Опубликовано 24 апреля 2011 в рубрике Жиросжигатели
Каждый из нас слышал, что такое кофеин. Все мы пьём по утрам, а так же в любое другое время приёма пищи кофе или чай, в которых содержится небольшое количество кофеина. То, что чай и кофе возбуждают нашу нервную систему мы знаем, или по-крайне мере догадываемся, а вот о жиросжигательных свойствах кофеина знают уже не многие. Вот о них то мы сегодня и поговорим.
Опубликовано 18 апреля 2011 в рубрике Витамины и минералы
Как известно большинство жиров не приносят для нашего организма какой-либо пользы. Большинство жиров повышают уровень холестерина в крови, а так же приводят к болезням сердца. Однако существуют и полезные жиры, которые нашему организму жизненно необходимы и не могут быть созданы им самостоятельно. Поэтому их необходимо регулярно получать с пищей, либо принимать в форме витамин. Подробнее о видах жиров и питании, можете прочитать в моей статье — Питание. Основы бодибилдинга.
Самый лучший гейнер для эктоморфа
Опубликовано 11 апреля 2011 в рубрике Гейнер
В этой статье хочу рассказать о том, что мешает создавать красивое тело людям, которые к этому генетически не предрасположены. Я и сам отношусь к эктоморфам, поэтому данная проблема касалась и меня лично. Если вы не знаете, к какому типу телосложений себя отнести, можете разобраться в этом с помощью моей вот этой статьи. Итак, проблема эктоморфов заключается в том, что у них очень быстрый обмен веществ, поэтому им необходимо повышать калорийность своего питания, а сделать это без качественного гейнера практически не реально.
Опубликовано 6 апреля 2011 в рубрике Жиросжигатели
В этой статье поговорим о том, как лучше бороться с лишним жиром. Ведь рано или поздно любой культурист захочет просушиться и выглядеть более рельефно на пляжном сезоне. Пропорционально развитые и хорошо просушенные мышцы смотрятся гораздо эффектнее, чем непонятная груда мяса, с кучей воды и жира. Поэтому основные вещи, за которыми нужно следить перед пляжным сезоном — это рельеф и пропорции. Про пропорциональность поговорим в другой статье, а сегодня будем разбираться с лишним жиром.
Опубликовано 3 апреля 2011 в рубрике Протеин
В этой статье я расскажу вам о протеине поподробнее, точнее о том, как и когда его лучше всего принимать. Не секрет, что для успешного набора мышечной массы человеку необходимо примерно 2 грамма белка на 1 килограмм собственного веса. Набрать такое количество белка из обычных продуктов сложновато, помимо белка вы получите кучу жира и углеводов, которые не всегда полезны для организма. А если человек эндоморф, то для него количество углеводов нужно всегда держать на минимуме, да и жиры предпочтительно принимать мононенасыщенные (это так же относится для людей с любым типом телосложения).
Яичный протеин — потесненный король пищевых добавок
Опубликовано 1 апреля 2011 в рубрике Протеин
Как известно сывороточный протеин был открыт в начале 90-х и до этого первенство среди протеинов уверенно держал яичный протеин. На сегодняшний день сывороточный протеин уже не вытеснить с лидирующих позиций, хотя яичный протеин усваивается лучше, но не так быстро как его соперник из сыворотки. Так же в яичном протеине не может быть лактозы, на которую у кого-то может быть аллергия. Хотя, сейчас выпускается огромное количество сывороточных протеинов, которые не содержат лактозы.
Опубликовано 31 марта 2011 в рубрике Аминокислоты
Многие культуристы наверняка слышали, о том, что бодибилдеры принимают BCAA, возможно это было интервью чемпиона по бодибилдингу, либо его обучающее видео или просто форум. Эти аминокислоты давно популярны за рубежом, но у нас в России ко всем спортивным добавкам относятся с осторожностью. К тому же цена банки аминокислот многим будет не по карману, возможно, кто-то сможет купить их себе раз в пол года, но покупать их постоянно будет дорогим удовольствием. Почему же BCAA так популярны среди культуристов и как они помогают на тренировках, читаем далее.
Опубликовано 30 марта 2011 в рубрике Протеин
Эта статья будет посвящена самому популярному виду протеина среди культуристов. Несмотря на то, что появился он достаточно недавно (ученые открыли в начале 90-х) сейчас редко встретишь не сывороточный протеин, разумеется, имеется ввиду спортивное питание не Российского производства. Чем он завоевал доверие культуристов и изготовителей спортивного питания читаем далее.
Опубликовано 30 марта 2011 в рубрике Гейнер
Надеюсь, что вы уже разобрались, что такое спортивное питание и какое нужно именно вам. Вы поняли, что вам для набора мышечной массы необходим гейнер, но совершенно не знаете, как его пить. Если вы всё ещё не знаете, что такое гейнер, то советую вам прочитать мою статью о нём. Вы уже выбрали качественный гейнер, который подходит вам идеально (об этом я в будущем напишу статью, так же можете прочитать мою статью о том, как правильно выбрать гейнер), но совершенно не знаете, что с ним делать. Тогда эта статья для вас, так же тем, кто уже давно использует спортивное питание в тренировках эта статья может быть полезна.
Опубликовано 25 марта 2011 в рубрике Гейнер
Современный бодибилдинг уже невозможно представить без спортивного питания. Все журналы о культуризме и фитнесе, да и сами чемпионы рекламируют различные спортивные добавки. Однако у большинства людей, не связанных с бодибилдингом очень плохая осведомлённость о спортивном питании, большинство думает, что это химия и они очень вредны для нашего организма. Многие слышали о протеине, но мало кто знает, что же такое гейнер (даже моя мазила не знает этого слова и его подчёркивает :)). Этой статьёй я постараюсь объяснить, что же такое гейнер и для чего он нужен культуристу.