Программа тренировок - одна из важных составляющих успешного тренинга в тренажерном зале. Без правильно подобранной тренировочной программы, которая бы учитывала ваши индивидуальные особенности и цели занятий в зале о качественном результате можно забыть. Занимаясь бессистемно, вы только зря тратите время и деньги. В данном разделе собраны разнообразные тренировочные программы, из которых можно подобрать ту, которая подойдёт именно вам. Здесь присутствуют программы от известных культуристов, которые эффективны для наращивания мышечной массы, программы для девушек, а так же для тех, кто впервые решил прийти в тренажерный зал. Начните свои занятия бодибилдингом с правильной программы и вы уже не уйдёте из тренажерного зала разочарованным.
Программа тренировок для девушек с I-образной фигурой
Опубликовано 29 июня 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу, Упражнения для девушек
Девушкам с I-образной фигурой повезло, им нет необходимости постоянно сидеть на диете, чтобы сбросить лишние килограммы, они у них просто не появляются, из-за быстрого обмена веществ. Однако, чтобы изменить свой внешний вид и сделать его более привлекательным вам придётся не только упорно тренироваться в тренажерном зале, но ещё и питаться сбалансировано, то есть соблюдать баланс в пище белков жиров и углеводов.
Программа тренировок для девушек с А-образной фигурой
Опубликовано 28 июня 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу, Упражнения для девушек
Как и обещал начинаю постепенно выкладывать программы тренировок для девушек. Начнём естественно по порядку. Первой рассмотрим программу тренировок для девушек с А-образной фигурой или фигурой, похоже на грушу. У этих девушек низ тела гораздо шире, чем верхняя часть туловища. Основной задачей в тренажерном зале у них будет уравновесить верх и низ тела, поэтому и нагрузка во время тренировок будет на верхнюю часть своего организма.
Программа для набора мышечной массы от Валерия Локтионова
Опубликовано 31 мая 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу
Создать себе красивое тело без долгой и продолжительной работы в тренажерном зале на массу не получится. Для этого существуют специально разработанные программы, которых сейчас появляется очень много. Некоторые из таких программ составлены совершенно некорректно. Конечно, каждая программа должна корректироваться под особенности вашего тренажерного зала и вас лично, но основная база упражнений должна остаться неизменной. Эта статья будет посвящено программе для развития мышечной массы от тренера с многолетним стажем Валерием Локтионовым.
Программа тренировок для увеличения силы от Владимира Турчинского
Опубликовано 4 мая 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу
Известный актер и шоумен Владимир Турчинский, стал популярным благодаря гладиаторским боям, которые транслировались по телевидению. Позже уже Владимир создал P.L.S.E — профессиональную лигу силового эстрима, где спортсмены показывали чудеса силы и выносливости. Помимо того, что Владимир являлся президентом лиги силового экстрима, так ещё и владел своим фитнес-клубом «Марк Аврелий», в котором, как и обычные тренеры, тренировал людей. Поэтому, программу тренировок для увеличения силы от Динамита стоит взять во внимание.
Программа тренировок для тех у кого нет времени и средств от Динамита
Опубликовано 25 марта 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу
Не все могут позволить заниматься в тренажерном зале, у некоторых на это нет не лишних денег, не времени. Так как жена и дети требуют для себя много времени, но что же делать, если заниматься-то хочется? Тогда остаётся один вариант начинать заниматься дома. Разумеется если у вас нету лишних денег на занятия в тренажерном зале, то и занимаясь дома они врятли появятся. Данная программа тренировок предполагает, что у вас дома есть хотя бы 10 килограммовые гантели, пару стульев и швабра :) Об этом читаем ниже.
Программа тренировок в домашних условиях
Опубликовано 20 марта 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу
Бывают в жизни такие моменты, когда вы не можете прийти в зал или не можете себе это позволить, или вообще считаете, что вам это не нужно (случаи бывают разные). Тогда вы можете спокойно заниматься дома, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Конечно мышцы как у Шварценеггера таким образом не нарастить, но зато вы будете себя прекрасно чувствовать и легко справляться с любой физической работой в жизни.
Опубликовано 18 марта 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу
Очень многие задаются таким вопросом связанно это может быть с сидячим образом жизни, типом телосложения, или с неправильным питанием. Тем не менее, если вы задались целью избавиться от складок на животе это уже хорошо, так как первый шаг уже сделан, главное захотеть и потом уже не отступаться от намеченной цели. Прочитав эту стать вы узнаете, как можно за 5-7 недель избавиться от складок на животе.
Программа для набора мышечной массы от Динамита
Опубликовано 18 марта 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу
Каждый новичок, который только пришел в зал мечтает набрать мышечную массу и желательно как можно быстрее. Что только они для этого не делают и как себя не мучают. Однако, занимаясь нужно придерживаться всего трех простых правил бодибилдинга: правильно тренироваться, хорошо кушать и высыпаться. Программа, которая представлена в статье была написана самим Владимиром Турчинским в его книге «Взрывная философия».
Программа тренировок тяни-толкай
Опубликовано 16 марта 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу
Итак уже давно прошел тот момент, когда вы впервые посетили тренажерный зал и нашли в себе силы задержаться там надолго. Первые месяцы с ежемесячной прибавкой в весе тоже позади и прогресс в килограммах уже не такой как хотелось бы, возможно даже его совсем нет. Значит пришла пора задуматься над тем «А что я делаю не правильно?». Возможно вам просто не хватает калорийности в пище, или меньше времени стали уделять на сон, а может пора менять программу тренировок.
Моя старая программа тренировок
Опубликовано 9 ноября 2010 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу
Сейчас анализировал поисковый трафик и выяснял, что же ищут читатели моего блога, написать то об это лень, вот и выяснилось, что людям интересны программы тренировок. Что же напишу свою программу, по которой я занимался около 6 месяцев.