Владимир Кравцов — один из сильнейших жимовиков России

Опубликовано 10 ноября 2010 в рубрике Пауэрлифтеры

Кравцов Владимир личность довольно известная в рядах паэрлифтеров, да и по телеэкрану его иногда показывают (в частности снимался в передачи MTV о качалке вместе с Турчинским и Тарзаном). Им установлены как рекорд мира 320 кг в жиме лежа (троеборье) так и Европы в жиме лежа (363,5 кг). На шоу в Москве в 2009 году он жал 300 кг без экипировки, сколько он жмёт сейчас точно не известно, но такое под силу далеко не каждому. Что к этому можно ещё добавить, ну пожалуй самую малость :) В 2005 году он стал абсолютным чемпионом мира (Финляндия) и в 2006 году бронзовым призером Арнольд Классик (США)

Родился Владимир в городе Саратове, в 1972 году, спортом регулярно начал заниматься с 6 класса, однако его занятием постоянно мешала его классная руководитель и завуч в техникуме Самсонов, который надолго отбил у него желание заниматься спортом. В 1988 году после появления Терминатора на экранах телевизоров, Владимир, как и многие мальчишки в те годы начал заниматься культуризмом. Качал в основном бицепс и трицепс,а так же жал лежа, про становую тягу и присяд не знал вообще так как подсказать было не кому.

О лифтинге узнал так же в середине 80 из заметке в журнале «Спортивная жизнь в России», но сейчас выступает только как жимовик, по причине сложностями с экипировкой и коллектива лифтеров. В последнее время предпочитает безъэкипировочный жим, так как во-первых жим в майке вреден для здоровья, и во-вторых она изначально создавалась, чтобы защитить спортсмена от травм, а на самом деле только их и создает, тем более из-за неё случаются не зачеты в попытках на соревнованиях, когда спортсмен одевает слишком тугую майку, а она просто не дает ему опустить штангу на грудь…

Питается Владимир следующим образом: в день выпивает 3 литра молока, 20 яиц и ест курицу, из углеводов ест различные каши.

Тренировочный комплекс Владимира Кравцова при подготовке к жиму 363,5 кг, если абстрагироваться от весов и разминки:

День 1

1. Жим штанги лежа – 5-6х4-6
2. Разводка гантелей лежа – 4х6-8

День 2

1. Сгибания рук стоя с гантелями – 4х6-8
2. Концентрированные сгибания рук с гантелью попеременно – 4х8-10
3. Разгибания рук на блоке – 4х10
4. Французский жим – 4х8-6

День 3

Отдых

День 4

1. Тяга гантели к поясу одной рукой попеременно – 4х8
2. Тяга вертикального блока к груди – 4х10
3. Шраги со штангой – 4х12

День 5

Отдых

День 6

1. Жим лежа  – 4х10
2. Разводка лежа – 4х12
3. Сгибания рук с гантелями стоя попеременно – 4х12
4. Концентрированные сгибания рук с гантелью попеременно – 4х12
5. Разгибания рук на блоке – 4х12
6. Разгибания рук из-за головы попеременно с гантелью – 4х12

День 7

Отдых

День 8

1. Тяга горизонтального блока к животу – 4х12
2. Тяга вертикального блока к груди – 4х12
3. Шраги со штангой – 4х15

День 9

Отдых

День 10
Микроцикл повторяется вновь

На 6-й и 8-й день идет легкая и средняя нагрузка соответственно.

Сам он его повторять кому-то не советует, так как это тренировочный комплекс сильнейшего жимовика России, но в любом случае решать вам.
В конце статьи предлагаю вам посмотреть фрагмент интервью Владимира Кравцова телеканалу Россия, в нём он рассказывает о вреде экипировки для пауэрлифтеров.

prokachkov.ru