Релаксация после тренировки

Опубликовано 17 марта 2011 в рубрике Новичкам

Релаксация после тренировкиПодраздел на тему релаксации в книге Владимира Турчинского назывался «Сделай дело — купай тело». Эх весёлый был дядька, очень часто великие люди живут не долго, правда статья совсем не об этом. Любая тренировка в тренажерном зале, это стресс для нашего организма, а после стресса, как известно, необходим отдых. И чем больше вы тренируетесь, тем более длительный отдых необходим вашему организму. Причём это не только к телу относится, но и нервная система должна отдыхать от нагрузок.

 

И всё бы казалось просто спи 8 часов в день и организм будет себя чувствовать прекрасно, но во-первых не у всех жизнь настолько стабильна, чтобы регулярно можно было высыпаться, во-вторых с ростом вашего прогресса в бодибилдинге организм начинает привыкать к нагрузкам и для прогресса тренировки придётся делать ещё интенсивнее, соответственно и отдых должен быть более длительным, что врятли возможно в условиях современного мегаполиса, поэтому организму необходимо больше отдыхать, вот несколько примеров, которые помогут вам справляться со стрессом:

Баня

В баню стоит ходить 1-2 раза в неделю. Во время банных процедур организм избавляется от излишков воды, а так же ускоряется процесс восстановления мышц и повышается их выносливость. Баня помимо естественной чистки организма от грязи, нагружает сердечно-сосудистую систему, поэтому не стоит её по