Мышцы спины

Опубликовано 3 декабря 2011 в рубрике Мышцы и физиология

Мышцы спины являются одними из самых больших мышц в нашем организме по своему размеру, поэтому их тренировка всегда отнимает много энергии, так же тренировка спины всегда связана с риском получить травму, ведь через всю спину проходит позвоночник, повреждение которого может запросто сделать вас инвалидом. Поэтому, любому человеку, занимающемся в тренажерном зале будет полезно узнать строение и свойство мышц спины.

 

Мышцы спины состоят из двух слоёв — поверхностные и глубокие,  которые в свою очередь так же делятся на 2 слоя. Первый слой спинных мышц называется поверхностным, он состоит из первого и второго слоя. Первый слой  поверхностных мышц состоит из:

• Трапециевидной мышцы (названы так за их форму, которая напоминает трапецию, основной функцией трапеции является приближение лопатки к позвоночнику, поднимание и опускание лопатки, отклонение головы назад и в стороны)
• Широчайшей мышцы спины (придаёт телу культуриста красивую треугольную форму, её основными функциями является поворот и подтягивание туловища к верхней конечности, а так же приведение плеча к телу)

Второй слой содержит:

• Большую ромбовидную мышцу (тянет лопатку к позвоночнику и прижимает её к грудной клетке)
• Верхнюю заднюю зубчатую мышцу (поднимает ребра и участвует во вдохе)
• Малую ромбовидную мышцу (так же как и большая тянет лопатку позвоночнику и прижимает её к грудине)
• Мышцу поднимающую лопатку (поднимает верхний угол лопатки)
• Нижнюю заднюю зубчатую мышцу (опускает ребра и участвует в выдохе)

Глубокие мышцы спины

Глубокие мышцы спины занимают огромные области, и они гораздо объемнее поверхностных, однако на рельеф культуриста они совсем не влияют, поэтому рассмотрим их более кратко.

• Большая задняя прямая мышца головы (поворачивает и наклоняет голову в свою сторону)
• Верхняя косая мышца головы (наклоняет или поворачивает голову)
• Малая прямая мышца головы (запрокидывает и направляет голову в свою сторону)
• Межостистые мышца (удерживают и выпрямляют позвоночник)
• Межпоперечные мышцы (удерживают и наклоняют позвоночник)
• Мышца выпрямляющая позвоночник (разгибает и наклоняет в сторону позвоночник)
• Нижняя косая мышца головы (поворачивает голову)
• Поперечноостистая мышца (поддерживает тело в вертикальном положении и поворачивает позвоночник)
• Ременную мышцу головы (поворачивает и наклоняет голову)
• Ременную мышцу шеи (так же участвует повороте и наклоне головы)

Можно выделить ещё более мелкие мышцы спины, но такие подробности будут интересны только врачам-хирургам и их преподавателям.

В конце статьи предлагаю вам посмотреть одно из основных упражнений для развития широчайших мышц — тягу гантели в наклоне от представителей колледжа бодибилдинга.

prokachkov.ru