Нормативы по русскому жиму

Опубликовано 4 июля 2012 в рубрике Нормативы

Нормативы по русскому жимуРусский жим — достаточно молодой вид спорта, первые соревнования по нему начали проводится только в 2000 году, однако благодаря популярности жима лежа среди любителей железного спорта на сегодняшний день ряды любителей русского жима увеличиваются с каждым днём. В сегодняшней статье будут рассмотрены нормативы по русскому жиму, которые были утверждены 1 января 2012 года.

 

 


Напомню, что в отличие от пауэрлифтинга в русском жиме спортсмены соревнуются не в максимальном поднятом весе за одно повторение, а за подход. То есть чем больше вы выжмете штангу за подход, тем лучше будет ваш результат. Чтобы определить победителя высчитывается специальный коэффициент атлетизма (который различен для разных весов штанги), он считается по следующей формуле. КА = вес штанги * количество повторений / вес спортсмена. В соответствии с полученным коэффициентом спортсмену присваиваются звания и разряды (если коэффициент соответствующий).

Теперь поговорим о самих нормативах, они делятся на 2 группы — для мужчин и для женщин.

Нормативы по русскому жимуРазрядные нормативы для мужчин

Вес штанги 35 кг (участвуют только юноши до 15 лет включительно)

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
3 юношеский 35 13
2 юношеский 35 16.5
1 юношеский 35 20

Вес штанги 55 кг (кмс, мс и элита — вес спортсмена не более 75 кг)

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 55 12
1 юношеский 55 16
3 спортивный 55 22
2 спортивный 55 26
1 спортивный 55 31
КМС 55 40
МС 55 49

Вес штанги 75 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 75 12
1 юношеский 75 16
3 спортивный 75 20
2 спортивный 75 24
1 спортивный 75 30
КМС 75 36
МС 75 45.5

Вес штанги 100 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 100 8
1 юношеский 100 11
3 спортивный 100 15
2 спортивный 100 20
1 спортивный 100 25
КМС 100 31
МС 100 38

Вес штанги 125 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
3 спортивный 125 11
2 спортивный 125 16
1 спортивный 125 20
КМС 125 25
МС 125 30

Вес штанги 150 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
3 спортивный 150 9
2 спортивный 150 12
1 спортивный 150 16
КМС 150 20
МС 150 26

Элита русского жима

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
Элита 55 151
Элита 75 136
Элита 100 117
Элита 125 98
Элита 150 79

Разрядные нормативы для женщин

Вес штанги 35 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 35 10
1 юношеский 35 14
3 спортивный 35 18
2 спортивный 35 23.5
1 спортивный 35 29
КМС 35 34
МС 35 40

Вес штанги 45 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
2 юношеский 45 6
1 юношеский 45 10
3 спортивный 45 14.5
2 спортивный 45 19
1 спортивный 45 24
КМС 45 28.5
МС 45 34.5

Вес штанги 55 кг

Разряд вес штанги (кг) Коэффициент
атлетизма (КА)
3 спортивный 55 10
2 спортивный 55 14
1 спортивный 55 18
КМС 55 23
МС 55 29

Таким образом, если мужчина весом в 90 килограмм хочет получить 1 разряд выжимая штангу в 100 кг, то ему необходимо выжать её — 90*25\100=22,5 — 23 раза. Не скажу точно, сколько нужно выжимать на раз для такого результата, но спортсмены с жимом под 200 кг должны справиться с таким результатом.

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть видео с турнира золотой тигр на котором спортсмен пожал штангу весом в 100 килограмм 47 раз.

prokachkov.ru

Буду благодарен, если поделитесь этой статьей:


Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:


Прокомментировать статью "Нормативы по русскому жиму"