8 советов для успешной тренировки в тренажерном зале
Опубликовано 13 ноября 2010 в рубрике Новичкам
Как известно в бодибилдниге как и везде есть свои тонкости, тупо качая все подряд на тренировке красивого тела не построишь. Эта статья больше подойдет для новичков, хотя, может так случится, что и опытные спортсмены тут найдут что-то новое для себя. Так что читаем все и не забываем комментировать :)
Bodybuilding vs Powerlifting (бодибилдинг или пауэрлифтинг) что вреднее?
Опубликовано 11 ноября 2010 в рубрике Новичкам
В нашем СМИ, да и думаю, в зарубежных средствах массовой информации то же активно распространяются такие слухи, что профессиональный бодибилдинг очень вреден для здоровья, а вот пауэрлифтинг такой весь белый и пушистый. Мне кажется пора бы уже менять это мнение, включать свой мозг и смотреть на вещи реально.
Опубликовано 10 ноября 2010 в рубрике Новичкам, Упражнения для девушек
Эта статья будет об ещё одном очень популярном стереотипе, который появился благодаря распространению в СМИ фотографий и видео девушек-бодибилдеров. Теперь все девушки боятся тренажерного зала как огня, а если и приходят туда, то брать в руки тяжелые гантели или штанги нив какую не хотят и между прочим зря.
Опубликовано 9 ноября 2010 в рубрике Новичкам
Данная статья будет интересна в первую очередь новичкам, профессиональные лифтеры могут идти дальше :). Итак сегодня я расскажу о истории пауэрлифтинга, а так же его появлении и распространении в России матушке :). Для начала что же означает это слово нерусское :)
Пауэрлифтиг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — это вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
Опубликовано 8 ноября 2010 в рубрике Новичкам
Очень много травм во время тренировок происходит не только от того, что ты не размялся или не соблюдал технику, но и от того, что не было элементарной страховки в упражнениях. Даже в силовом троеборье на соревнованиях элиты пауэрлифтинга всегда присутствует 5 и более страховщиков, это при том, что выступают профессионалы и они знают технику всех упражнений и реакцию их на свой организм в идеале, но все равно на соревнованиях не редки случаи травм, так что любителям страховка тем более обязательна. Сегодня я опишу базовые упражнения, в которых обязательна страховка. И так начнём.
Учиться, учиться и еще раз учиться
Опубликовано 8 ноября 2010 в рубрике Новичкам
Вспомним знаменитую фразу дедушки Ильича. Ещё раз хочу напомнить, что нужно отходить от стереотипов и думать о том как ты занимаешься и почему именно так, а не по другому. Необходимо постоянно анализировать свои ошибки и застои в первую очередь.
Опубликовано 6 ноября 2010 в рубрике Новичкам
Очень часто по весне можно увидеть в зале кучу новичков усиленно качающих бицепс или пресс. Так же с началом учебного года в тренажерке появляется масса людей, желающих раскачаться. Ах да есть ещё один сезонный контингент.
Опубликовано 2 ноября 2010 в рубрике Новичкам
Развею ещё один стереотип. От поднятия тяжестей становишься тупее :D. Начнем с того откуда он скорее всего появился. У всех победителей соревнований будь то мистер олимпия или мистер мир или подобный чемпионат местного масштаба обычно берут интервью. Но берут его обычно там же на чемпионате… Лучше бы они это делали в зале, в межсезонье…
Опубликовано 2 ноября 2010 в рубрике Новичкам
Буду постепенно развевать мифы о качках, ну или не мифы) Вот один из них. Ты начинаешь заниматься, а если бросишь то потом сдуешься :) Интересные ассоциации с воздушным шариком. Вы когда-нибудь видели чтобы мясо сдувалось?) Ну конечно если вы купили к атлеты непонятно какого производство, тогда всё может быть :D
Опубликовано 2 ноября 2010 в рубрике Новичкам
Первым вашим препятствием на пути к красивому телу будет ваша собственная лень. Самое сложное в начале это встать с дивана и прийти на в зал тренировку. Причем именно в зал, так как дома вы не будете тренироваться, будет мешать та же лень, поэтому можете не тратить на покупку гирь или гантелей домой — будут лежать лишним грузом.
Тренировки
Теперь поговорим о тренировках. Первым и самым важным для вас будет найти тренера или человека, который вам сможет показать как правильно выполняются упражнения с железом, как правильно дышать при подходе, в общем главное изучить технику. Ну и чудесно было бы, если бы он ещё разбирался в программах тренировок) Не то у некоторых тренеров одна или максимум 3 программы для всех) а то, что у каждого свое строение тела, свой уровень подготовленности и даже от того как у вас мышцы крепятся к костям может зависеть подойдет тебе это упражнение или нет…