Упражнения для пресса

Практически все новички, выполняя упражнения для пресса надеются получить вместо слоя жира красивые рельефные кубики. Однако, одних упражнений недостаточно, гораздо важнее соблюдать правильную диету, без которой можно хоть весь день проводить на скамье для тренировки брюшного пресса, но ожидаемого результата вы всё равно не получите. Правильная диета - это не значит не есть, нужно просто есть только полезные продукты. В данном разделе вы найдёте различные варианты упражнений, для тренировки мышц брюшного пресса, а так же рекомендации профессиональных культуристов по их правильному выполнению.

Как правильно качать пресс расскажет фитнес-модель

Опубликовано 13 октября 2012 в рубрике Упражнения для пресса

Как правильно качать пресс расскажет фитнес-модельВсе парни, посещающие тренажерный зал мечтают о красивом рельефном прессе, но добиться идеальной формы получается только у единиц занимающихся. Расскажет о том, как же всё-таки правильно качать пресс фитнес-модель Денис Гусев. Он предложил комплексный подход к тренировке брюшного пресса, начиная от диеты и заканчивая кардио тренировками  и силовыми упражнениями.

 

 

Алексей Шабуня и Дмитрий Яшанькин дают советы по тренировке пресса и рук

Опубликовано 20 мая 2012 в рубрике Упражнения для пресса

Алексей Шабуня и Дмитрий Яшанькин дают советы по тренировке пресса и рукВице-чемпион мира, абсолютный чемпион Европы и серебряный призер турнира Арнольд Классик 2012 Алексей Шабуня вместе с неоднократным чемпионом России и Европы, трехкратным чемпионом мира и победителем Арнольд Классик 2012 по бодифитнесу Дмитрием Яшанькиным пришли на передачу к известному спортсмену Сергею Бадюку. Во время телепрограммы Алексей и Денис поделились с телезрителями своими любимыми упражнениями для тренировки мышц брюшного пресса, а так же тренировки рук.

 

Подъемы туловища на наклонной скамье + видео

Опубликовано 4 сентября 2011 в рубрике Упражнения для пресса

Подъемы туловища на наклонной скамье + видеоОчередная статья из серии упражнений для тренировки мышц брюшного пресса. Данные упражнения помогают укрепить пресс, а так же создать так любимые многими кубики на животе. Тренировки брюшного пресса не сжигают жир – для этого нужна специальная диета, они лишь тренируют ваши мышцы, как и любое другое упражнение в тренажерном зале. Подъемы туловища – одно из самых популярных упражнений для тренировки пресса, но выполнять его необходимо правильно, иначе вы просто потратите силы, а результат будет нулевой. Подробнее о технике выполнения читаем далее.

Подъемы ног – упражнения для пресса + видео

Опубликовано 28 августа 2011 в рубрике Упражнения для пресса

Подъемы ног - упражнения для пресса + видеоКрасивый брюшной пресс – является одной из самых притягательных частей мужского тела. Поэтому, вполне естественно, что все “пляжники” его тренируют во время каждой тренировки. Конечно, если не соблюдать диеты, то никакая тренировка пресса вам не поможет, но это не означает, что тренировать его не нужно. Как сказал девятикратный чемпион России по бодибилдингу Павел Кириленко – “Если его нет, то его нет” :). В этой статье я расскажу о трех упражнениях для тренировке пресса, которые будут подробно описаны на прилагающемся видео.

 

Декстер Джексон рассказывает как качает плечи и пресс

Опубликовано 16 июля 2011 в рубрике Упражнения для плеч, Упражнения для пресса

Декстер Джексон рассказывает как качает плечи и прессДекстер Джексон за годы тренировок сумел создать себе очень пропорциональное тело, которое было достойно оценено на самых престижных соревнованиях мирового уровня, таких как Мистер Олимпия и Арнольд Классик. В рамках цикла видеороликов о железе за 60 секунд он решил поделиться тем, как он качает одни из самых популярных мышц для новичков – плечи и пресс. Стоит заметить что в минуту он не уложился, поэтому видео получилось длиннее чем обычно, но об этом подробнее чуть ниже.

 

 

Подъем ног в висе на перекладине – идеальное упражнение для нижнего пресса

Опубликовано 11 мая 2011 в рубрике Упражнения для пресса

Подъем ног в висе на перекладине - идеальное упражнение для нижнего прессаНа календаре уже середина мая. В южных районах нашей родине уже наступило лето. Сейчас пляжники во всю атакуют тренажерные залы с желанием исправить свою фигуру. При этом мышцы брюшного пресса они тренируют особенно активно. Хотя кубиков на животе таким образом не добиться, тут ещё нужно правильное питание, но кто бы об этом им рассказал. Итак, эта статья посвящена по-моему одному из лучших упражнений для развития нижней части брюшного пресса. О правильной технике его выполнения, количество подходов и повторов в подходе читаем далее.

Упражнения для пресса в картинках

Опубликовано 2 апреля 2011 в рубрике Упражнения для пресса

Упражнения для пресса в картинкахК наступлению лета просыпаются толпы пляжников и пытаются изменить своё лето, чтобы хорошо выглядеть в летнюю жару. Кто-то начинает ходить в зал раньше, кто-то позже, но все усердно работают нам мышцами брюшного пресса. Конечно, без правильной диеты заветные кубики вы вряд ли увидите, но это не говорит, что необходимо вообще не работать с мышцами. В данной статье, как и в статьях из предыдущей серии как обычно много картинок и мало текста.

 

 

Как уменьшить талию?

Опубликовано 11 марта 2011 в рубрике Упражнения для пресса

Как уменьшить талию?Закончилась зима, наступил март. Скоро толпы новоявленных культуристов ринутся в зал перед пляжным сезоном с одним желанием – убрать то, что накопилось за годы жизни без спорта. Сделать им это не удастся за эти пару месяцев, но для тех, кто решил уменьшить свою талию есть одно замечательное упражнение, о котором мало кто знает.