Упражнения для спины и шеи редко выполняются любителями железного спорта. Всё потому, что при их выполнении тратится очень много сил и энергии, с которой обычные человек не очень любит расставаться. Однако накаченные широчайшие мышцы спины и проработанные трапециевидные мышцы всегда выделяют любителей покачаться в тренажерном зале. В этом разделе вы найдёте подборку упражнений для тренировки спины и шеи, которые можно выполнять практически в любом современном фитнес-клубе.
Опубликовано 19 мая 2011 в рубрике Упражнения в пауэрлифтинге, Упражнения для спины и шеи
Для любителей пауэрлифтинга становая тяга является одним из 3 базовых упражнений, которые они делают регулярно. Это упражнение прорабатывает все мышцы спины, а так же мышцы бедра и ягодицы. Так как в упражнении идёт большая нагрузка на спину и поясничный отдел в частности, то правильная техника выполнения упражнения очень важна, о ней то мы и поговорим в этой статье.
Опубликовано 21 апреля 2011 в рубрике Упражнения для спины и шеи
В этой статье расскажу о моём самом любимом упражнении для развития широчайших мышц спины. По-моему мнению оно одно из лучших для проработки широчайших мышц спины. Конечно, если бы у меня была возможность заниматься в зале, в котором занимается Джей Катлер, то я бы чередовал тягу с тягой в тренажерах. Сейчас есть отличные тренажеры, которые могут хорошо проработать мышцы спины. Но если в вашем зале только штанги и гантели, то тяга гантели будет одним из лучших упражнений для широчайших.
Упражнения для спины в картинках
Опубликовано 1 апреля 2011 в рубрике Упражнения для спины и шеи
Очередная серия упражнений в картинках. На этот раз на картинках будет изображено то, как сделать с помощью отягощений могучую спину. Качая спину нужно не забывать о безопасности, в упражнениях, где есть большая нагрузка на поясницу необходимо использовать пояс, и веса повышать постепенно. Широкая спина — это конечно красиво, но безопасность должна быть на первом месте, так как восстанавливаться после травмы спина будет очень долго.
Опубликовано 15 марта 2011 в рубрике Упражнения для спины и шеи
В этой статье я опишу мои любимые упражнения для развития спины. Разумеется упражнений гораздо больше, чем в этой статье, но либо для них у меня нед подходящих тренажеров, либо я не смог самостоятельно освоить их технику, либо вообще не знаю о их существовании.
Опубликовано 10 декабря 2010 в рубрике Упражнения для спины и шеи
Сегодня поговорим о мышцах шеи, точнее о верхней части трапециевидных мышц. Раскаченная шея всегда выделяет спортсмена и её очень трудно спрятать под одеждой. Сильные трапециевидные мышцы не раз вас спасут от травм в спортзале да и в жизни тоже. Для прокачки трапеции достаточно использовать всего 2 упражнения раз в неделю, о них сегодня и поговорим.