Томский портал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, армрестлинге и гиревом спорте

Фуад Абиад делится секретами тяги штанги в наклоне

Опубликовано 27 июля 2011 в рубрике Упражнения для спины и шеи

Профессиональный канадский культурист Фуад Абиад решил поделиться с любителями бодибилдинга секретами выполнения своего любимого упражнения для наращивания мышечной массы спины. Новички обычно не уделяют внимания развитие широчайших, однако девушкам очень нравится, когда у парня красивая раскаченная спина. Поэтому не стоит халявить на тренировках одной из самых больших мышц в человеческом организме, а прорабатывать её на 100% и результат не заставит себя ждать. Конечно, не стоит забывать о технике выполнения упражнений, о которой мы поговорим далее.

Видео о том, как питается Джей Катлер

Опубликовано 26 июля 2011 в рубрике Питание

Предлагаю вашему внимание видео о рационе текущего Мистера Олимпии. Сказать о том, что культуристы много едят, это не сказать нечего. Количество принимаемой ими пищи превышает все мыслимые и не мыслимые объемы. Я думаю никого не удивит, что помимо обычно пищи Джей принимает ещё кучу спортивного питания, которое тоже стоит не дёшево. Хотя ему оно достаётся бесплатно, так как он является представителем фирмы производителя спортивного питания, но это уже другой вопрос.

HST — программа тренировок для развития массы и силы

Опубликовано 25 июля 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу

Предлагаю вашему вниманию ещё одну программу тренировок для наращивания мышечной массы. Основным отличием данной программы от остальных в том, что по заявлению автора данной методики — Браена Хейкока она работает абсолютно для всех. При соблюдении всех основных требований, которые необходимы для роста мышечной массы данная программа способна прибавить «мяса» любому человеку. И это не зависит от уровня вашей тренированности и генетики. Причины этой особенности читаем далее.

Перенос музыки с депозита на Томский хостинг

Опубликовано 23 июля 2011 в рубрике Новости бодибилдинга

Постоянные посетители сайта уже заметили, что вся музыка для бодибилдинга с сайта находится на депозите. Не для всех такой файловый хостинг оказался удобным, особенно для обладателей vpn интернета с одним ip адресом на кучу пользователей. Поэтому сейчас вся музыка перенесена на Томский файловый хостинг, у которого нет таких проблем. К тому же он автоматически проверяет файлы антивирусом, так что гадости не скачаете :) Сегодня ещё выложу туда подборку музыки от группы Rammstein, и в ближайшие дни постараюсь добавить новой музыки. Следите за новостями :)

Евгений Мишин — Российский атлет, выступающий на Олимпии

Опубликовано 21 июля 2011 в рубрике Отечественные спортсмены

Несмотря на то, что Евгений Мишин с 2003 года живёт и тренируется в США сам он себя позиционирует как Российского культуриста и всегда выступает за Россию. В этом году Евгений второй раз выступит на самом престижном конкурсе по бодибилдингу — Мистер Олимпия (в прошлом году он был 17). До этого только 2 бодибилдера из России получали право выступить на Олимпии Александр Федоров и Сергей Шелестов.

Подъем штанги на бицепс на парте Скотта

Опубликовано 21 июля 2011 в рубрике Упражнения для рук

Сегодня я расскажу о своём любимом упражнении для развития бицепса. Правда я люблю его делать гантелями, но суть от этого не меняется. Парта Скотта — отличный тренажер для создания огромных бицепсов. Выполняя в нём подходы вы нагружаете целевую мышцу, при этом практически полностью исключаете возможность помощи бицепсу другими мышцами. Поэтому это упражнение можно выполнять даже новичку и результат не заставит себя ждать.

Что такое бодифлекс

Опубликовано 20 июля 2011 в рубрике Упражнения для девушек

Сегодняшняя статья будет посвящена одной из разновидностей фитнеса, а именно бодифлексу. Как я уже рассказывал в классификации направлений фитнеса (подробнее здесь) бодифлекс очень популярен среди деловых людей. Они его полюбили за то, что тренировки занимают совсем немного времени, а потеря калорий во время занятий по бодифлексу значительна. Хотя основной целью бодифлекса является не потеря веса, а поддержание подтянутой фигуры и хорошее самочувствие, большинство его полюбили именно за огромное сжигание калорий во время тренировок.

Программа тренировок для новичков

Опубликовано 20 июля 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу

Сегодняшняя статья пригодится тем, кто только что по каким-то причинам решил начать заниматься в тренажерном зале. Эта программа тренировок подойдёт любому, кто давно не занимался в фитнес-клубе, либо вообще там не был не разу. Она поможет вашем мышцам войти в тонус и привыкнуть к получаемым на тренировке нагрузкам. Заниматься по ней стоит первые две недели, а можно и задержаться на месяц, если уж совсем всё плохо.

Фуад Абиад рассказывает как выполнять шраги

Опубликовано 19 июля 2011 в рубрике Упражнения для спины и шеи

Известный канадский профессиональный культурист Фуад Абиад решил рассказать о том, как он качает свою трапецию. Мощный раскаченный верх трапециевидной мышцы всегда отличает культуриста от обычного человека. Прокаченную шею трудно спрятать под одеждой, она практически всегда выделяется. В этой статье мы поговорим об одном из основных упражнений для верха трапеции. Шраги — на самом деле очень простое упражнение и его выполнение не займёт у вас много времени. Тем не менее, даже в шрагах есть свои тонкости, о которых читаем ниже.

Как выглядят культуристы глазами квнщиков

Опубликовано 19 июля 2011 в рубрике Новичкам

Предлагаю вам немного расслабиться и посмотреть миниатюру из квн о бодибилдинге. Смеяться над собой тоже надо уметь, ведь наверняка кто-нибудь узнает в данной миниатюре себя. Конечно, квнщики немного переборщили со стереотипами, но я встречал примеры и похуже. О бодибилдинге ходит много мифов, большую часть из них квнщики сумели обыграть.