Томский портал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, армрестлинге и гиревом спорте

Как пить гейнер

Опубликовано 30 марта 2011 в рубрике Гейнер

Надеюсь, что вы уже разобрались, что такое спортивное питание и какое нужно именно вам. Вы поняли, что вам для набора мышечной массы необходим гейнер, но совершенно не знаете, как его пить. Если вы всё ещё не знаете, что такое гейнер, то советую вам прочитать мою статью о нём. Вы уже выбрали качественный гейнер, который подходит вам идеально (об этом я в будущем напишу статью, так же можете прочитать мою статью о том, как правильно выбрать гейнер), но совершенно не знаете, что с ним делать. Тогда эта статья для вас, так же тем, кто уже давно использует спортивное питание в тренировках эта статья может быть полезна.

Как накачать женскую грудь

Опубликовано 29 марта 2011 в рубрике Упражнения для девушек

Женская грудь является одной из самых привлекательных частей тела для мужчин, и естественно девушки стараются сделать её максимально эффектной. Однако, наивно полагать, что с помощью штанги и гантелей вы увеличите свою грудь, ведь основную массу груди составляет жировая и железистая ткань, поэтому она может увеличиваться, только с увеличением количества жира в вашем организме, либо хирургическим путём.

Упражнения для бедер в картинках

Опубликовано 29 марта 2011 в рубрике Упражнения для ног

Начинаю цикл статей с упражнениями на различные группы мышц в картинках. В завершении напишу один пост, в котором будут ссылки на все предыдущие комплексы упражнений. На самом деле никогда не ставил себе цель вырастить огромные ноги, так как мне не очень нравятся современные пропорции в бодибилдинге. Лично я хотел бы иметь пропорции Стива Ривза, почитать о котором можно здесь, а современные культуристы с их огромными бицепсами бедра и квадрицепсами. Хотя моя не любовь к большим ногам вовсе не говорит, что ими заниматься не нужно, поэтому читаем дальше.

Эльбрус Нигматуллин — настоящий уральский богатырь!

Опубликовано 28 марта 2011 в рубрике Отечественные спортсмены

Уже при жизни Эльбрус Нигматуллин стал легендарной личностью. Ещё бы, за свою жизнь он поставил не мало рекордов, в том числе установил рекорд Гиннеса. Он является обладателем редкого имени — Эльбрус, которое ему замечательно подходит. Действительно такой же большой мужчина, который двигает самолёты и корабли…

Лень идти на тренировку? Смотри ролик!

Опубликовано 26 марта 2011 в рубрике Мотиваторы

Начинающие, да и занимающиеся довольно долго спортсмены могут придумать кучу отговорок, чтобы не ходить на тренировку, а ведь одно из главных условий прогресса в бодибилдинге — это регулярные тренировки. Если не хочется ходить в зал, тогда вам стоит заняться чем-то другим. Смысл греть воздух в фитнес-клубах? Желание работать над своим телом должно быть всегда. Многие великие люди не имели ничего в детстве, и их родители жили очень плохо, но это их не остановило. Сегодняшний ролик основан на реальных событиях и посвящен одному из таких спортсменов, который добился успеха в жизни только благодаря своей настойчивости.

Что такое гейнер?

Опубликовано 25 марта 2011 в рубрике Гейнер

Современный бодибилдинг уже невозможно представить без спортивного питания. Все журналы о культуризме и фитнесе, да и сами чемпионы рекламируют различные спортивные добавки. Однако у большинства людей, не связанных с бодибилдингом очень плохая осведомлённость о спортивном питании, большинство думает, что это химия и они очень вредны для нашего организма. Многие слышали о протеине, но мало кто знает, что же такое гейнер (даже моя мазила не знает этого слова и его подчёркивает :)). Этой статьёй я постараюсь объяснить, что же такое гейнер и для чего он нужен культуристу.

Программа тренировок для тех у кого нет времени и средств от Динамита

Опубликовано 25 марта 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу

Не все могут позволить заниматься в тренажерном зале, у некоторых на это нет не лишних денег, не времени. Так как жена и дети требуют для себя много времени, но что же делать, если заниматься-то хочется? Тогда остаётся один вариант начинать заниматься дома. Разумеется если у вас нету лишних денег на занятия в тренажерном зале, то и занимаясь дома они врятли появятся. Данная программа тренировок предполагает, что у вас дома есть хотя бы 10 килограммовые гантели, пару стульев и швабра :) Об этом читаем ниже.

Зачем культуристу казеиновый протеин?

Опубликовано 24 марта 2011 в рубрике Протеин

Большинство людей в курсе, что культуристы принимают так называемые пищевые добавки, и считают это очень вредным для здоровья. Хотя давно уже доказано наукой, что спортсменам, занимающимся с отягощениями необходимо больше белка, чем обычным людям, а получить его из обычной пищи обычно просто не реально. К тому же все кто ругает протеин, не в курсе даже, что означает это слово, а переводится оно как белок. Интересно много ли вреда им принёс именно белок?) Наверное, гораздо больше, чем алкоголь или что-нибудь похуже.

Денис Цыпленков — человек-машина

Опубликовано 23 марта 2011 в рубрике Армрестлеры

Известный во всём мире рукоборец Денис Цыпленков по внешности не уступает многим культуристам. Ещё бы один бицепс в 60 сантиметров чего стоит, да и в Америке его прозвали — «Халк». Хотя он и не является культуристом, не написать о таком человеке я не могу, так как такие люди достойны уважения. Страна должна знать своих героев, не то у нас получается Диму Билана знают все, а чемпиона России, Европы и Мира по армреслингу знают единицы. Кто сделал для своей карьеры больше решать вам, но статьи о Диме Билане тут точно никогда не будет…

Джей Катлер — текущий вице-чемпион

Опубликовано 23 марта 2011 в рубрике Зарубежные спортсмены

На сайте уже есть статьи о многих Мистерах Олимпии, а о том, кто удерживает этот титул сейчас до сих пор написано совсем немного, только одно из его интервью, которое можно почитать тут. Джей является пока единственным человеком, кто вернул себе титул Мистера Олимпии, после того, как его победил другой культурист (Декстор Джексон в 2008 году). Некоторые журналисты называют Катлера вундеркиндом бодибилдинга и не зря если посмотреть на его карьеру, но об этом читайте ниже.