Томский портал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, армрестлинге и гиревом спорте
Силовые виды спорта сегодня окутаны огромным количеством мифов, которые в основном касаются фармакологии и анаболических стероидов. Этот сайт призван развенчать предубеждения о любителях проводить время в тренажерных залах, а так же помочь новичкам. На его страницах вы можете найти различные публикации и статьи об упражнениях с отягощениями, специализированном высокоэнергетическом питании и витаминах, советы профессионалов и всевозможные программы тренировок. Так же вы можете скачать видео, фото и музыку о бодибилдинге и почитать биографии известных культуристов, гиревиков, пауэрлифтеров и армрестлеров.
Цель данного портала: продвижение силовых видов спорта в Томске и области, а так же формирования здорового поколения, у которого в жизни на первом месте стоит здоровый образ жизни, а не алкоголь и наркотики.
Последние Новости:
Что взять с собой на тренировку?
Опубликовано 22 марта 2011 в рубрике Новичкам
Хотя большая часть посетителей тренажерных залов в России это всё-таки мужчины и они редко берут с собой что-то лишнее, бывают и исключения. Такие люди таскают с собой огромные баулы на каждую тренировку. Эта статья будет интересна новичкам, так как опытные спортсмены уже приспособились к суровым реалиям тренажерного зала и знают, что им в них необходимо для успешной тренировки.
Опубликовано 21 марта 2011 в рубрике Упражнения для мышц
Продолжаю серию статей по занятиям в домашних условиях. Как известно отжимания очень популярное упражнение среди молодёжи, ведь с помощью него можно укрепить мышцы груди, плечевого пояса и рук. Какие мышцы задействованы в упражнении зависит от вида отжиманий и техники их выполнения.
Упражнение для создания красивой попы
Опубликовано 20 марта 2011 в рубрике Упражнения для девушек, Упражнения для ног
Самые часто задаваемые вопросы от девушек это: как накачать грудь, сделать попу упругой и уменьшить талию? При этом они жутко боятся перекачаться и выглядеть как мужчины (бывают конечно исключения, но это редкость). В этой статье речь пойдёт об одном очень эффективном упражнении для ягодичных мышц, делать которое не обязательно в тренажерном зале, вы с лёгкостью сможете выполнять его и дома. Это упражнение называется выпады.
Программа отжиманий от пола + видео
Опубликовано 20 марта 2011 в рубрике Упражнения для мышц
Поскольку новичкам очень интересные различные варианты для придания своему телу более привлекательного вида, и возможности стать сильнее, решил написать статью про отжимания. Программа, которая описана выше подойдёт всем, кто решил научиться отжиматься 100 и более раз. Возможно, вы готовитесь к какому-то соревнованию или вас забирают в армию, не важно. Это программа поможет вам за месяц при регулярных тренировках поднять количество отжиманий с 10 до 100 за месяц.
Видео упражнений для утренней зарядки
Опубликовано 20 марта 2011 в рубрике Упражнения для мышц
Многие люди думают, что у них нет времени, для того чтобы следить за собой. Некоторые конечно пытаются заниматься, но делают это бессистемно. Обычно они не знают, как нужно заниматься и с чего лучше начать. Как известно, начинать лучше с утра, а лучшим началом дня в новой для вас жизни будет разминка, о которой будет эта статья.
Программа тренировок в домашних условиях
Опубликовано 20 марта 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу
Бывают в жизни такие моменты, когда вы не можете прийти в зал или не можете себе это позволить, или вообще считаете, что вам это не нужно (случаи бывают разные). Тогда вы можете спокойно заниматься дома, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Конечно мышцы как у Шварценеггера таким образом не нарастить, но зато вы будете себя прекрасно чувствовать и легко справляться с любой физической работой в жизни.
Интервью Дориана Ятса телеканалу Вести Урал
Опубликовано 19 марта 2011 в рубрике Зарубежные спортсмены
Известный культурист Дориан Ятс после завершения своей карьеры в профессиональном бодибилдинге не бросает этот спорт и ездит по всему миру, пропагандируя здоровый образ жизни. Он до сих пор тренируется в своём тренажерном зале и тренирует людей. Было бы неплохо тренироваться у такого профессионала как Дориан, но как говориться мечтать не вредно, да и статья не об этом. Странно, что первым городом, который он посетил в России был не Москва, а Екатеринбург, хотя тут всё просто — это был деловой визит.
Опубликовано 18 марта 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу
Очень многие задаются таким вопросом связанно это может быть с сидячим образом жизни, типом телосложения, или с неправильным питанием. Тем не менее, если вы задались целью избавиться от складок на животе это уже хорошо, так как первый шаг уже сделан, главное захотеть и потом уже не отступаться от намеченной цели. Прочитав эту стать вы узнаете, как можно за 5-7 недель избавиться от складок на животе.
Программа для набора мышечной массы от Динамита
Опубликовано 18 марта 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу
Каждый новичок, который только пришел в зал мечтает набрать мышечную массу и желательно как можно быстрее. Что только они для этого не делают и как себя не мучают. Однако, занимаясь нужно придерживаться всего трех простых правил бодибилдинга: правильно тренироваться, хорошо кушать и высыпаться. Программа, которая представлена в статье была написана самим Владимиром Турчинским в его книге «Взрывная философия».
Опубликовано 17 марта 2011 в рубрике Новичкам
Подраздел на тему релаксации в книге Владимира Турчинского назывался «Сделай дело — купай тело». Эх весёлый был дядька, очень часто великие люди живут не долго, правда статья совсем не об этом. Любая тренировка в тренажерном зале, это стресс для нашего организма, а после стресса, как известно, необходим отдых. И чем больше вы тренируетесь, тем более длительный отдых необходим вашему организму. Причём это не только к телу относится, но и нервная система должна отдыхать от нагрузок.