Польза льняного масла для культуриста

Опубликовано 20 мая 2011 в рубрике Полезные продукты

В этой статье речь пойдёт об одном из лучших источников незаменимых полиненасыщенных жиров — льняном масле. Лен был одной из первых культур, которую начал возделывать человек. На Руси льняное масло всегда ценилось своими целебными свойствами — его применяли от ожогов, болезней сосудов и различных язв. Так же употребление льняного масло снижает риск возникновения сердечных заболеваний. На сегодняшний день производство льняного масло вытеснено более дешевыми растительными маслами, поэтому сейчас купить его можно только в аптеке.

 

Чем же так полезно льняное масло для культуриста? Во-первых, содержанием незаменимых полененасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, так же количество мононесыщенных жирных кислот в нём превышает их количество в рыбьем жире в 2 раза. Поэтому льняное масло так полезно для вегетарианцев. Конечно, среди культуристов очень мало таких людей, которые не едят мясо, но всё же они есть.

Есть ещё пара чудесных свойств льняного масла, которые понравятся именно культуристам, оно:

• Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале
• Прибавляет мышцам силы и энергии
• Ускоряет восстановление связок после растяжение
• Помогает восстанавливать функции печени (полезно химикам после курсов)

В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты:

• альфа-линоленовая кислота  (Омега-3) – 60%
• линолевая кислота (Омега-6) – 20%
• олеиновая кислота (Омега-9) – 10%
• другие насыщенные жирные кислоты – 10%

Более подробно о свойствах жирных кислот и вообще о питании можете почитать в моей статье — Питание. Основы бодибилдинга.

Применять льняное масло нужно по 1 — 2 столовых ложки в день. Так же его можно добавлять в уже готовые продукты (каши, салаты). Не стоит на нём жарить или варить, так как при нагревании любое масло теряет свои полезные свойства.

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть двадцати шести минутный фильм киностудии Юность под названием «Льняное семечко».

prokachkov.ru