Как правильно качать пресс расскажет фитнес-модель

Опубликовано 13 октября 2012 в рубрике Упражнения для пресса

Как правильно качать пресс расскажет фитнес-модельВсе парни, посещающие тренажерный зал мечтают о красивом рельефном прессе, но добиться идеальной формы получается только у единиц занимающихся. Расскажет о том, как же всё-таки правильно качать пресс фитнес-модель Денис Гусев. Он предложил комплексный подход к тренировке брюшного пресса, начиная от диеты и заканчивая кардио тренировками  и силовыми упражнениями.

 

 

Тяга т грифа + Видео

Опубликовано 9 октября 2012 в рубрике Упражнения для спины и шеи

Тяга т грифа + ВидеоТяга т грифа – является целенаправленным упражнением для тренировки широчайших мышц спины. При соблюдении правильной техники и регулярном его выполнении расширение спины не заставит себя ждать. Если в вашем зале есть возможность выполнять данную тягу, то стоит не задумываясь включить её в свою тренировочную программу. Подробнее о технике выполнения и рекомендованном количестве повторений читайте далее.

 

 

Марьяна Наумова делится советами по тренировке ягодиц

Опубликовано 28 сентября 2012 в рубрике Упражнения для ног

Марьяна Наумова делится советами по тренировке ягодицПятнадцатикратная рекордсменка мира по жиму лежа Марьяна Наумова провела показательную тренировку для журнала Аргументы и факты, которая направлена на целенаправленную тренировку ягодичных мышц. Данная тренировка предназначена для девушек (хотя парням тоже будет полезно посмотреть), основной её особенностью будет то, что упражнения, представленные в видео можно выполнять как в зале, так и у себя дома.

 

 

Владимир Кравцов делится собственными секретами тренировок

Опубликовано 11 сентября 2012 в рубрике Упражнения для грудных мышц

Владимир Кравцов делится собственными секретами тренировокОдин из сильнейших жимовиков России и Европы, а так же рекордсмен мира в жиме лежа без экипировки в категории до 125 килограмм Владимир Кравцов решил продемонстрировать свою примерную программу тренировок. Кравцов делился секретами на программе “Всё включено”, которую уже не первый год ведёт его друг и известный спортсмен Сергей Бадюк. Подробности, а так же полное видео с тренировки Кравцова и Бадюка читайте далее.

 

 

Алексей Шабуня и Дмитрий Яшанькин дают советы по тренировке пресса и рук

Опубликовано 20 мая 2012 в рубрике Упражнения для пресса

Алексей Шабуня и Дмитрий Яшанькин дают советы по тренировке пресса и рукВице-чемпион мира, абсолютный чемпион Европы и серебряный призер турнира Арнольд Классик 2012 Алексей Шабуня вместе с неоднократным чемпионом России и Европы, трехкратным чемпионом мира и победителем Арнольд Классик 2012 по бодифитнесу Дмитрием Яшанькиным пришли на передачу к известному спортсмену Сергею Бадюку. Во время телепрограммы Алексей и Денис поделились с телезрителями своими любимыми упражнениями для тренировки мышц брюшного пресса, а так же тренировки рук.

 

Разгибание рук с гантелью – изолированное упражнение для трицепса

Опубликовано 15 апреля 2012 в рубрике Упражнения для рук

Разгибание рук с гантелью - изолированное упражнение для трицепсаМышцы рук – не самые большие в организме человека, да и нагружать их чаще раза в неделю нет необходимости. Однако, каждый день в тренажерном зале парни постоянно качают руки. О пользе таких интенсивных тренировок поговорим в другой раз, сегодня статья будет посвящена изолированной тренировки трицепса. Мышцы трицепса по совокупности превышают объем двуглавой мышцы плеча (бицепса), поэтому при их правильном развитии ваши руки будут выглядеть более внушительно.

 

 

Румынская становая тяга – отличное упражнение для бицепса бедра

Опубликовано 27 марта 2012 в рубрике Упражнения для спины и шеи

Румынская становая тяга - отличное упражнение для бицепса бедраРумынская становая тяга – упражнение, которое в основном используют в тренировках только профессионалы. Любители его не применяют во-первых из-за банального незнания, что есть такое упражнение, во-вторых мало кто стремится к гармоничной проработке бедер. Если кто-то и следит за объемами мышц, то в основном спортсмены измеряют окружность бедра и на этом ограничиваются. Тем не менее для любителей свободных весов – это упражнение будет лучшим для проработки бицепса бедер.

 

 

Тяга верхнего блока

Опубликовано 23 января 2012 в рубрике Упражнения для спины и шеи

Тяга верхнего блокаНе многие новички, которые только пришли в тренажерный зал хотят накачать себе широкую спину, однако качественно проработанные мышцы спины не только великолепно смотрятся, но и помогут предохранить ваш позвоночник от травм в повседневной жизни. Тяга верхнего блока – отлично подходит на роль первого упражнения во время тренировки спины, так как тяга блока в тренажере гораздо безопаснее свободных весов, к тому же оно хорошо разогревает и подготавливает ваши широчайшие к работе.

 

Жим Арнольда – отличное упражнение для дельтовидных

Опубликовано 11 декабря 2011 в рубрике Упражнения для плеч

Жим Арнольда - отличное упражнение для дельтовидныхСемикратный Мистер Олимпия, отличный актёр и бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер во время своей профессиональной карьеры в бодибилдинге не только тренировал своё тело, но и пытался улучшить уже известные упражнения. Самым популярным его нововведением стал жим гантелей сидя с поворотами гантелек, который стал называться жимом Арнольда.

 

Тяга штанги к подбородку

Опубликовано 30 ноября 2011 в рубрике Упражнения для плеч

Тяга штанги к подбородкуВсем известно, что если на тренировках постоянно выполнять одни и те же упражнения, то эффективность тренинга будет постоянно снижаться, и поднять её не поможет даже постоянное повышение рабочих весов в упражнениях. Все дело в том, что организм адаптируется к нагрузке. Поэтому необходимо время от времени изменять свою программу тренировок, чтобы ваш организм всегда хорошо откликался на нагрузку. Тяга штанги к подбородку – отлично тренирует ваши дельтовидные мышцы, так что можете попробовать включить его в свою тренировочную программу. Может оно вам понравиться и вы его будете регулярно использовать в тренировках.