Опубликовано 10 декабря 2010 в рубрике Упражнения для спины и шеи
Сегодня поговорим о мышцах шеи, точнее о верхней части трапециевидных мышц. Раскаченная шея всегда выделяет спортсмена и её очень трудно спрятать под одеждой. Сильные трапециевидные мышцы не раз вас спасут от травм в спортзале да и в жизни тоже. Для прокачки трапеции достаточно использовать всего 2 упражнения раз в неделю, о них сегодня и поговорим.
Опубликовано 5 декабря 2010 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Красивая накаченная грудь всегда выделяет профессиональных культуристов, но создать такую оказывается весьма не просто. Веса на жиме лёжа растут очень медленно, а если заниматься не регулярно, то частенько они растут только вниз. Что же делать? Тут уже для каждого будет свой ответ. Так как строение грудной клетки и количество мышечных волокон разного типа у каждого своё. Одинаковыми могут быть только упражнения, но техника их выполнения, количество подходов и повторений в одном сете будут для каждого свои. Сегодня я опишу те упражнения, которые можно выполнять практически в любом зале и которые я делаю сам.
Опубликовано 13 ноября 2010 в рубрике Упражнения для рук
Бицепс — одна из самых популярных мышц, которые качают в зале. Девушки любят сильные руки и поэтому парни любят уделять бицепсу особенное внимание, к тому же сильные руки сразу дают понять, кто вы и чем занимаетесь в свободное время. Эта статья поможет вам узнать как может выглядеть типичная тренировка бицепса в тренажерном зале.
Пара советов по раскачке ваших ног
Опубликовано 12 ноября 2010 в рубрике Упражнения для ног
Обычно в зале редко встретишь спортсменов-любителей, которые качают свои ноги, в основном все уделяют внимание верхней части своего тела :) Я сам не люблю огромные ноги, но запускать их тоже не стоит :) В общем мои советы ниже…
Опубликовано 6 ноября 2010 в рубрике Упражнения для рук
Сегодня поговорим о предплечьях — основная их функция в упражнениях (хотя и в жизни примерно такая же) это удерживать снаряд во время подхода. Слабые предплечья не дадут вам нормально работать с предельными весами, да и вообще будут убого смотреться, если у вас раскачены мышцы плечевого пояса, а так же сами дельты. Из статьи вы узнаете как накачать предплечья, а так же основные физиологические особенности мышц, которые входят в их состав, подробнее читаем далее
Опубликовано 2 ноября 2010 в рубрике Упражнения для мышц
Разминку перед тренировками нужно делать в любом случае, это так называемые основы бодибилдинга, которые обязательны к исполнению. Более подробно об основах можете почитать в статье тренировочные программы. Разминка в бодибилдинге как и в любом спорте очень важна, хотя многие ей пренебрегают, что уж говорить о заминке. Сегодня я расскажу что это такое и почему так делать не надо :)
Опубликовано 2 ноября 2010 в рубрике Упражнения для плеч
Накаченные плечи всегда выделяли спортсменов, с широкими плечами на вас будет лучше сидеть одежда, да и девушкам они очень нравятся :). Я распределил упражнения по их важности для себя и в том порядке, в котором я их делаю на тренировке.