Томский портал о бодибилдинге, пауэрлифтинге, армрестлинге и гиревом спорте
Силовые виды спорта сегодня окутаны огромным количеством мифов, которые в основном касаются фармакологии и анаболических стероидов. Этот сайт призван развенчать предубеждения о любителях проводить время в тренажерных залах, а так же помочь новичкам. На его страницах вы можете найти различные публикации и статьи об упражнениях с отягощениями, специализированном высокоэнергетическом питании и витаминах, советы профессионалов и всевозможные программы тренировок. Так же вы можете скачать видео, фото и музыку о бодибилдинге и почитать биографии известных культуристов, гиревиков, пауэрлифтеров и армрестлеров.
Цель данного портала: продвижение силовых видов спорта в Томске и области, а так же формирования здорового поколения, у которого в жизни на первом месте стоит здоровый образ жизни, а не алкоголь и наркотики.
Последние Новости:
Бренч Уоррен — самый брутальный бодибилдер
Опубликовано 14 апреля 2011 в рубрике Зарубежные спортсмены
Давно пора было написать о человеке, который теперь красуется на шапке моего блога. Конечно, он ещё не был Мистером Олимпия, но мне кажется, что его победы в этом конкурсе ещё впереди. Этот год начался для Бренча очень удачно и он занял уже 2 первых места в таких престижных конкурсах как Арнольд Классик и Гран При Англия, но обо всём попорядку.
Упражнения для ног в картинках
Опубликовано 14 апреля 2011 в рубрике Упражнения для ног
Продолжаю писать статьи из серии упражнения в картинках. В этот раз будут картинки для проработки мышц ног. Если честно мне не нравятся огромные ноги у нынешних культуристов, лично я отдаю предпочтения ногам культуриста времен Арнольда Шварценеггера и Стива Ривза. Но это не говорит о том, что ногам не нужно уделять внимание. Так как ноги — это половина нашего туловища, то при их тренировке теряется огромное количество энергии. Поэтому для них нужно либо выделять отельный день, либо тренировать их после мелких мышечных групп, так как после тренировки ног сил на что-то другое уже не останется.
Опубликовано 14 апреля 2011 в рубрике Новости бодибилдинга
Постоянные посетители блога наверное уже заметили, что у него появилась более симпатичная шапка, которую уже делал не я, а профессиональный дизайнер. Идея что-то поменять в оформлении блога у меня появилась месяца 2 назад, но к сожалению в рунете сложно найти что-то стоящее, видимо у меня вкус особенный. Хотя просто не люблю дизайн сделанный на коленке. Уж если ты решил иметь качественный блог, то и оформлении стоит заботиться.
Махи гантелями в стороны видео
Опубликовано 13 апреля 2011 в рубрике Упражнения для плеч
Продолжаю постинг статей с видео об упражнениях для ваших дельтовидных мышц или плеч по-простому. На этот раз статья об одном из самых моих любимых упражнений для дельтовидных — махи или они ещё называются разведения гантелей в стороны стоя. Так же есть вариант выполнения данного упражнения сидя, но об этом уже читаем далее.
Самый лучший гейнер для эктоморфа
Опубликовано 11 апреля 2011 в рубрике Гейнер
В этой статье хочу рассказать о том, что мешает создавать красивое тело людям, которые к этому генетически не предрасположены. Я и сам отношусь к эктоморфам, поэтому данная проблема касалась и меня лично. Если вы не знаете, к какому типу телосложений себя отнести, можете разобраться в этом с помощью моей вот этой статьи. Итак, проблема эктоморфов заключается в том, что у них очень быстрый обмен веществ, поэтому им необходимо повышать калорийность своего питания, а сделать это без качественного гейнера практически не реально.
Опубликовано 7 апреля 2011 в рубрике Упражнения для плеч
Судя по количеству запросов на сайт, читатели блога очень хотят иметь массивные мышцы плеч. Лично у меня есть пара любимых упражнений для их развития, об одном из которых я сегодня вам расскажу поподробнее. Великий Ларри Скотт, у которого узкие плечи были слабым местом, начал выполнять жимы гантелей сидя и вскоре его плечи заметно расширились и стали является одним из его преимуществ.
Опубликовано 6 апреля 2011 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Кто из читателей блога не хотел бы себе широкую мощную грудь? Наверное, у каждого была такая мечта. Интересно, многое ли вы делаете для её осуществления. Ведь грудные мышцы — одна из самых упрямых мышц, которая плохо поддается тренировке и растёт очень медленно. Для меня тот же бицепс накачать проще, чем достигнуть желаемого результата с грудными мышцами. В этой статье я опишу одно замечательное упражнение, которое может расширить вашу грудную клетку.
Опубликовано 6 апреля 2011 в рубрике Жиросжигатели
В этой статье поговорим о том, как лучше бороться с лишним жиром. Ведь рано или поздно любой культурист захочет просушиться и выглядеть более рельефно на пляжном сезоне. Пропорционально развитые и хорошо просушенные мышцы смотрятся гораздо эффектнее, чем непонятная груда мяса, с кучей воды и жира. Поэтому основные вещи, за которыми нужно следить перед пляжным сезоном — это рельеф и пропорции. Про пропорциональность поговорим в другой статье, а сегодня будем разбираться с лишним жиром.
Упражнения для груди в картинках
Опубликовано 6 апреля 2011 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Поскольку данный вариант написания статей очень популярен в среде новичков-культуристов, продолжаю их написание для различных мышечных групп. На этот раз настала очередь грудных мышц. Кто из парней не мечтал иметь мощные грудные мышцы? Однако, чтобы они у вас были, придётся очень долго заниматься в спортзале, так как рост весов в том же жиме лежа идёт очень медленно, и если прекратить заниматься на какое-то время, потом придётся долго догонять свои же результаты. Так что не пропускайте тренировки и пусть ваша грудь будет как у Арнольда.
Фитнес в Самаре или к чему нужно стремиться
Опубликовано 4 апреля 2011 в рубрике Новости бодибилдинга
У меня вопрос к читателям блога в каком зале вы занимаетесь? Всё ли вас устраивает в нём? Как-то в одном из интервью знаменитый культурист Николай Ясиновский рассказал, что он занимается в тренажерном зале олимпийского резерва, но в любой американской тюрьме тренажеры лучше, чем в школе олимпийского резерва… То есть, в нашей стране нет условий для того, чтобы культуристы могли развиваться и успешно конкурировать на международных соревнованиях. Вернее не было, недавно я нашел пример успешного ребрендинга санатория в Самаре, на который можно и нужно равняться всем тем, кто хочет заниматься бизнесом в сфере культуризма и фитнеса.