Качественные калории

Опубликовано 20 ноября 2010 в рубрике Питание

Все известно, что необходимо получать из пищи достаточное количество калорий из пищи, чтобы обеспечить стабильный рост мышечной массы, но вот вопрос в том, что не все калории одинаково хорошо усваиваются знаком не всем. Безусловно в тех же гамбургерах или чипсах много калорий, но вот какого они качества и какую пользу они принесут организму… Думаю будет только вред, от чипсов точно… В этой статье собраны только полезные продукты, которые безусловно понравятся вашему организму :)

 

 

Вы должны потреблять калории из качественных продуктов, таких как:

Белок: Куриная грудка, тунец, яичный белок, нежирная рыба (например треска) постное красное мясо с низким содержанием жира, молочные продукты

Углеводы: Сладкий картофель, Рис (коричневый предпочтительнее) белый картофель, фасоль, овсянка, кукуруза.

Жиры: Оливковое масло (мононенасыщенные жиры), льняное масло, рыбий жир

Вы можете найти другие продукты, которые сопоставимы, но вам придется хорошо проштудировать статью Питание. Основы бодибилдинга в ней же вы найдете ссылку на считалку калорий. Держитесь подальше от животных жиров и жирных продуктов, таких как жирная говядина, свинина  и т.д.

prokachkov.ru