Как съесть больше?

Опубликовано 3 декабря 2010 в рубрике Питание

Не секрет, что все культуристы много едят, ведь для того, чтобы мышцы росли им нужна пища. Но всегда получается запихнуть в себя столько калорий, сколько вам необходимо для успешного роста. Да и не все могут усвоиться вашим организмом, так что правильное количество нужно подбирать всеравно самому. В это статье будет несколько советов, каким образом можно повысить количество калорий в пище, то есть съесть больше.

 

Естественно нужно учитывать, что мы едим, чтобы нарастить мышечную массу, а не жир, поэтому пища должна быть здоровая (подробнее о правильной пище в моей статье о питании).

Чаще есть здоровую пищу. Чем дольше вы будете есть здоровую пищу, тем вкуснее она вам будет казаться и тем меньше будет хотеться есть «не здоровые» продукты.

Пропустил приём пищи? Это не так страшно. Не нужно расстраиваться по поводу пропущенного приёма пищи, все мы не совершенны, но нужно к этому стремиться :)

Старайтесь есть 6 раз в день. Организму легче справляться с «небольшими» порциями продуктов, он будет быстрее их переваривать, да и вообще как говорят диетологи лишний хлам в организме не к чему.

Калорийность пищи повышайте постепенно. Ну тут всё ясно по-моему, не нужно сразу стараться съесть свою норму, если вы до этого никогда столько не ели. Тут уже всё как в бодибилдинге, веса приходят со временем).

Не пить во время еды. Конечно тут не стоит издеваться над собой, но это поможет вам есть больше без особых проблем. Пить можно минут через 20 после еды сколько душе угодно. Конечно это не всегда возможно, но нужно к этому стремиться.

Ешьте больше высококалорийных продуктов. Тут тоже всё понятно, высококалорийные продукты дадут организму больше энергии для роста и при этом он затратит меньше времени на их усвоение, если их сравнить с тем же количеством еды, которое необходимо будет съесть, если калории будут из низкокалорийных продуктов.

Используйте пищевые добавки. Они легко усваиваются и так же легко готовятся, только не стоит ими увлекаться, ведь это не настоящая еда, а только добавки.

prokachkov.ru