Лучшее упражнение для ягодиц

Опубликовано 9 марта 2011 в рубрике Упражнения для девушек, Упражнения для ног

На этот раз статья будет посвящена женщинам. Надо было написать её вчера, то есть 8 марта, ну да ладно 9 марта, тоже подойдёт. Итак, самые частые вопросы от девушек, которые решили сходить в тренажерный зал это: «Как сделать упругой грудь? Что нужно делать, чтобы у меня был плоский животик? Ну и, конечно же все хотят себе упругую попу. По-моему прекрасные желания, но обо всём по порядку.

 

Если честно редко встретишь девушку в тренажерном зале. Уж очень в них крепок миф о том, что если возьмёшь в руки штангу, то руки раздуются :) На самом деле девушкам очень трудно накачать мышцы и никогда им не иметь таких объёмных мышц как у мужчин. Виной всему тестостерон — мужской половой гормон, который у женщин есть, но его очень мало. А то, что все видели на экране — я имею в виду девушек бодибилдеров, они имеют такую фигуру, только благодаря стероидам. И то такой объём мышечной массы набирают они с большим трудом.

А теперь,  когда я надеюсь вас убедил, что заниматься со штангой для девушки не страшно поговорим о собственно самой теме статьи. Самое простое и самое эффективное упражнение для создания упругой попы это естественно приседания со штангой на плечах. Техника правда немного специфическая, поэтому выкладываю видео с правильным его выполнением.

Расскажу ещё не много о видео, то есть о тренере на нём. Это никто иной, как Юрий Спасокукоцкий, о нём я уже писал, но повторюсь ещё раз. Юрий является трехкратным чемпионом Украины по бодибилдингу, профессиональным тренером, а так же владельцем своего фитнес клуба в Киеве. Если вам посчастливилось там жить, то я вам завидую, так как хотя бы месяц или 2 тренировок с таким тренерам дадут вам больше, чем годы поиска лучших упражнений для себя в одиночку. Видео смотрим ниже

prokachkov.ru