Дневное меню культуриста + видео

Опубликовано 19 мая 2011 в рубрике Питание

Предлагаю вам посмотреть видео рекомендации для меню культуриста от модного мужского журнала Men’s Health. Ведь все в курсе, что культуристы едят много, а если возникает у человека вопрос, что же конкретно лучше кушать культуристу, ответ всегда один — ешьте правильную пищу. Сегодня в статье будет разобран пример меню культуриста, который работает весь день, но ведь это не мешает ему взять еду с собой. Причём это должна быть еда, которая легко готовится и не испортит вашу сумку.

 

Для тех, кто не хочет смотреть видео, напишу здесь все продукты которые, по мнению культуриста из мужского журнала можно взять с собой:

Гейнер, причем в пакетике, который лежит в шейкере. Как говориться просто добавь воды. Хотя я бы всё-таки его размешал и перелил в пластиковую бутылку. Тут уж кому как удобнее.

• Два помидора и два огурца. Которые обеспечат вам запас клетчатки на весь день.
• Три или четыре банана — натуральный источник углеводов для вашего организма.
• Творог — отличный источник белка. Во время приёма пищи можно есть его вместе с бананами.
• Варёные куриные грудки и макароны твердых сортов в контейнере. Отварить курицу не так уж сложно, да и с макаронами должен справиться любой студент.

Этого количества продуктов вам хватит на весь день, за исключением завтрака и ужина. Напомню, что завтрак должен вас обеспечить правильными углеводами, это может быть та же овсянка или гречка, ну и про белки забывать не стоит. Можете съесть 3-4 яйца. Ужин должен состоять преимущественно из медленных белков. Для этого идеально подходит мясо лучше, если оно будет варёным.

Чтобы лучше усвоить статью предлагаю всё-таки посмотреть ролик. Длится он почти 4 минуты, я думаю это не так много.

prokachkov.ru