Упражнения с гирями гораздо древнее любых других упражнений с отягощениями. Ещё в древней Греции атлеты использовали каменные гири для развития своего тела. В современный гиревой спорт упражнения добавились из бодибилдинга и пауэрлифтинга, правда претерпели ряд изменений, подстраиваясь под специфику тренировок гиревиков. Так, например приседания со штангой обычно заменяются полуприседом, а жим стоя швунгом. Однако, в отличие от того же бодибилдинга в гиревом спорте система тренировок сформирована ещё в советские годы и до сих пор по ней спортсмены показывают лучшие результаты в мире. Поэтому для начинающего спортсмена, который собирается заниматься гиревым спортом необходимо только найти профессионального тренера, он ему составит план тренировок и научит правильной технике, останется только регулярно посещать зал и выкладываться там на все 100%.
Упражнения для укрепления предплечья в гиревом спорте
Опубликовано 2 июля 2012 в рубрике Упражнения с гирями
Гиревой спорт — довольно специфический вид спорта, который требует от спортсмена особенной подготовки, которая совмещает в себе тренировки любителя железа и легкоатлета. Помимо огромной выносливости и гибкости гиревику так же необходимо развивать силу своего хвата, для тренировки которого нет необходимости использовать что-то кроме пары гирь. Подробнее о способах укрепления хвата читайте далее.
Толчок длинным циклом — техника выполнения упражнения
Опубликовано 23 июня 2012 в рубрике Упражнения с гирями
Толчок длинным циклом — является отдельной соревновательной дисциплиной в гиревом спорте и не в ходит в классическое двоеборье. Данное упражнение помимо безупречной техники исполнения требует от спортсмена гигантской выносливости, так как включает себя толчок, а так же частично рывок гири. Выполнению толчка по длинному циклу стоит учится после освоения техники рывка и толчка гири. Объяснение техники выполнения толчка по длинному циклу читайте далее.
Рывок гири — техника выполнения упражнения
Опубликовано 18 июня 2012 в рубрике Упражнения с гирями
Рывок гири является базовым упражнением для соревнующихся спортсменов в гиревом спорте. Во время его выполнения спортсмены часто получают травмы различной степени тяжести, которые могут остаться на всю жизнь. Чтобы этого избежать нужно в совершенстве изучить технику данного упражнения, о которой читайте далее.
Толчок гирь — техника выполнения упражнения
Опубликовано 13 июня 2012 в рубрике Упражнения с гирями
Толчок двух гирь — одно из базовых упражнений, выполняемое на соревнованиях по гиревому спорту, поэтому правильное его выполнение обязательно для всех спортсменов, занимающихся гиревым спортом. Без правильно поставленной техники вы не сможете показать результат, который был бы выше, чем у любого гиревика, занимающегося около месяца. Гири — это такой спорт, где всё решает техника и выносливость, которая так же должна тренироваться дополнительно.
Опубликовано 8 июня 2012 в рубрике Упражнения с гирями
В любом виде спорта, перед тем как непосредственно приступить к самой тренировочной программе необходимо провести разминку, которая бы подготовила тело спортсмена к предстоящим нагрузкам и гиревой спорт в этом вопросе не исключение. Большим преимуществом гирь является то, что для достижения хороших результатов и получения полноценно развитого тела нет необходимости посещать тренажерный зал, достаточно иметь несколько разборных гирь или несколько гирь разного веса. В этой статье будет показано, как можно провезти разминку, используя гири.
Упражнения с гирями в картинках
Опубликовано 12 июля 2011 в рубрике Упражнения с гирями
Гири, а так же люди, которые с ними занимаются ещё издревле ассоциировались у нашего народа с богатырями, обладавшими невиданной силой. Вообще у меня в памяти с гирями вспоминаются только силачи из цирка, которые поднимают пятидесяти килограммовые (царские) гири. Сейчас гиревой спорт в России и странах бывшего СССР является одним из самых доступных, благодаря тому, что гири можно найти в любой местности, даже в самой отдалённой деревеньке да найдётся пара тройка чугунных игрушек :) На самом деле гиревой спорт очень тяжелая штука и не каждый сможет вынести такую нагрузку, тут надо обладать сильным характером и не дюжей выносливостью, чтобы заниматься гирями профессионально.