Упражнения для бедер в картинках
Опубликовано 29 марта 2011 в рубрике Упражнения для ног
Начинаю цикл статей с упражнениями на различные группы мышц в картинках. В завершении напишу один пост, в котором будут ссылки на все предыдущие комплексы упражнений. На самом деле никогда не ставил себе цель вырастить огромные ноги, так как мне не очень нравятся современные пропорции в бодибилдинге. Лично я хотел бы иметь пропорции Стива Ривза, почитать о котором можно здесь, а современные культуристы с их огромными бицепсами бедра и квадрицепсами. Хотя моя не любовь к большим ногам вовсе не говорит, что ими заниматься не нужно, поэтому читаем дальше.
Опубликовано 21 марта 2011 в рубрике Упражнения для мышц
Продолжаю серию статей по занятиям в домашних условиях. Как известно отжимания очень популярное упражнение среди молодёжи, ведь с помощью него можно укрепить мышцы груди, плечевого пояса и рук. Какие мышцы задействованы в упражнении зависит от вида отжиманий и техники их выполнения.
Упражнение для создания красивой попы
Опубликовано 20 марта 2011 в рубрике Упражнения для девушек, Упражнения для ног
Самые часто задаваемые вопросы от девушек это: как накачать грудь, сделать попу упругой и уменьшить талию? При этом они жутко боятся перекачаться и выглядеть как мужчины (бывают конечно исключения, но это редкость). В этой статье речь пойдёт об одном очень эффективном упражнении для ягодичных мышц, делать которое не обязательно в тренажерном зале, вы с лёгкостью сможете выполнять его и дома. Это упражнение называется выпады.
Программа отжиманий от пола + видео
Опубликовано 20 марта 2011 в рубрике Упражнения для мышц
Поскольку новичкам очень интересные различные варианты для придания своему телу более привлекательного вида, и возможности стать сильнее, решил написать статью про отжимания. Программа, которая описана выше подойдёт всем, кто решил научиться отжиматься 100 и более раз. Возможно, вы готовитесь к какому-то соревнованию или вас забирают в армию, не важно. Это программа поможет вам за месяц при регулярных тренировках поднять количество отжиманий с 10 до 100 за месяц.
Видео упражнений для утренней зарядки
Опубликовано 20 марта 2011 в рубрике Упражнения для мышц
Многие люди думают, что у них нет времени, для того чтобы следить за собой. Некоторые конечно пытаются заниматься, но делают это бессистемно. Обычно они не знают, как нужно заниматься и с чего лучше начать. Как известно, начинать лучше с утра, а лучшим началом дня в новой для вас жизни будет разминка, о которой будет эта статья.
Опубликовано 15 марта 2011 в рубрике Упражнения для спины и шеи
В этой статье я опишу мои любимые упражнения для развития спины. Разумеется упражнений гораздо больше, чем в этой статье, но либо для них у меня нед подходящих тренажеров, либо я не смог самостоятельно освоить их технику, либо вообще не знаю о их существовании.
Опубликовано 11 марта 2011 в рубрике Упражнения для пресса
Закончилась зима, наступил март. Скоро толпы новоявленных культуристов ринутся в зал перед пляжным сезоном с одним желанием — убрать то, что накопилось за годы жизни без спорта. Сделать им это не удастся за эти пару месяцев, но для тех, кто решил уменьшить свою талию есть одно замечательное упражнение, о котором мало кто знает.
Опубликовано 9 марта 2011 в рубрике Упражнения для девушек, Упражнения для ног
На этот раз статья будет посвящена женщинам. Надо было написать её вчера, то есть 8 марта, ну да ладно 9 марта, тоже подойдёт. Итак, самые частые вопросы от девушек, которые решили сходить в тренажерный зал это: «Как сделать упругой грудь? Что нужно делать, чтобы у меня был плоский животик? Ну и, конечно же все хотят себе упругую попу. По-моему прекрасные желания, но обо всём по порядку.
Опубликовано 6 марта 2011 в рубрике Упражнения для рук
Огромный бицепс — мечта всех новичков и любителей, бицепс самая популярная мышца во всех тренажерных залах. Часто вижу школьников, делающих по 5 подходов в одному упражнении на бицепс. Однако Шварценеггером из них так никто и не стал, в чём проблема? Читаем далее.
Опубликовано 22 декабря 2010 в рубрике Упражнения для рук
Сегодня будем раскачивать одну из самых популярных мышц в тренажерном зале, после бицепса и груди. Ведь без большого трицепса накаченный бицепс не создаст такого впечатления, к тому же трицепс намного больше бицепса. Конечно он задействуется в большинстве базовых упражнений, но без целенаправленной его тренировки большого трицепса вам не видать.