Опубликовано 16 апреля 2011 в рубрике Упражнения для плеч
Этой статьёй я надеюсь закончить цикл упражнений для дельтовидных мышц и, надеюсь, к ним больше не придётся возвращаться. В этой статье как уже понятно из названия собраны видео с техникой выполнения упражнений для мышц плеч. Если вам нужны картинки с описанием, можете прочитать другую статью, которая называется — Качаем плечи. Порядок расположения видео будет от базовых, к более изолированным упражнениям, но об этом уже читаем далее.
Опубликовано 14 апреля 2011 в рубрике Упражнения для плеч
На этот раз будет статья об одном из базовых упражнений для развития дельтовидных мышц — жиме штанги сидя. Если выполнять это упражнение в двух возможных вариациях, то можно только жимом сидя проработать все дельты полностью. Конечно, у новичка не всегда будет получаться полностью проработать мышцы, но со временем способность концентрироваться на отдельной мышечной группе улучшается и прогрессировать становится легче.
Упражнения для ног в картинках
Опубликовано 14 апреля 2011 в рубрике Упражнения для ног
Продолжаю писать статьи из серии упражнения в картинках. В этот раз будут картинки для проработки мышц ног. Если честно мне не нравятся огромные ноги у нынешних культуристов, лично я отдаю предпочтения ногам культуриста времен Арнольда Шварценеггера и Стива Ривза. Но это не говорит о том, что ногам не нужно уделять внимание. Так как ноги — это половина нашего туловища, то при их тренировке теряется огромное количество энергии. Поэтому для них нужно либо выделять отельный день, либо тренировать их после мелких мышечных групп, так как после тренировки ног сил на что-то другое уже не останется.
Махи гантелями в стороны видео
Опубликовано 13 апреля 2011 в рубрике Упражнения для плеч
Продолжаю постинг статей с видео об упражнениях для ваших дельтовидных мышц или плеч по-простому. На этот раз статья об одном из самых моих любимых упражнений для дельтовидных — махи или они ещё называются разведения гантелей в стороны стоя. Так же есть вариант выполнения данного упражнения сидя, но об этом уже читаем далее.
Опубликовано 7 апреля 2011 в рубрике Упражнения для плеч
Судя по количеству запросов на сайт, читатели блога очень хотят иметь массивные мышцы плеч. Лично у меня есть пара любимых упражнений для их развития, об одном из которых я сегодня вам расскажу поподробнее. Великий Ларри Скотт, у которого узкие плечи были слабым местом, начал выполнять жимы гантелей сидя и вскоре его плечи заметно расширились и стали является одним из его преимуществ.
Опубликовано 6 апреля 2011 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Кто из читателей блога не хотел бы себе широкую мощную грудь? Наверное, у каждого была такая мечта. Интересно, многое ли вы делаете для её осуществления. Ведь грудные мышцы — одна из самых упрямых мышц, которая плохо поддается тренировке и растёт очень медленно. Для меня тот же бицепс накачать проще, чем достигнуть желаемого результата с грудными мышцами. В этой статье я опишу одно замечательное упражнение, которое может расширить вашу грудную клетку.
Упражнения для груди в картинках
Опубликовано 6 апреля 2011 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Поскольку данный вариант написания статей очень популярен в среде новичков-культуристов, продолжаю их написание для различных мышечных групп. На этот раз настала очередь грудных мышц. Кто из парней не мечтал иметь мощные грудные мышцы? Однако, чтобы они у вас были, придётся очень долго заниматься в спортзале, так как рост весов в том же жиме лежа идёт очень медленно, и если прекратить заниматься на какое-то время, потом придётся долго догонять свои же результаты. Так что не пропускайте тренировки и пусть ваша грудь будет как у Арнольда.
Упражнения для пресса в картинках
Опубликовано 2 апреля 2011 в рубрике Упражнения для пресса
К наступлению лета просыпаются толпы пляжников и пытаются изменить своё лето, чтобы хорошо выглядеть в летнюю жару. Кто-то начинает ходить в зал раньше, кто-то позже, но все усердно работают нам мышцами брюшного пресса. Конечно, без правильной диеты заветные кубики вы вряд ли увидите, но это не говорит, что необходимо вообще не работать с мышцами. В данной статье, как и в статьях из предыдущей серии как обычно много картинок и мало текста.
Упражнения для спины в картинках
Опубликовано 1 апреля 2011 в рубрике Упражнения для спины и шеи
Очередная серия упражнений в картинках. На этот раз на картинках будет изображено то, как сделать с помощью отягощений могучую спину. Качая спину нужно не забывать о безопасности, в упражнениях, где есть большая нагрузка на поясницу необходимо использовать пояс, и веса повышать постепенно. Широкая спина — это конечно красиво, но безопасность должна быть на первом месте, так как восстанавливаться после травмы спина будет очень долго.
Упражнения для рук в картинках
Опубликовано 30 марта 2011 в рубрике Упражнения для рук
Продолжаю серию статей об упражнениях в картинках. В таких постах будет минимум текстовой информации и максимум информации в картинках. Предыдущий пост был на тему упражнений для бедер, прочитать его можете здесь.А теперь немного по теме сегодняшней статьи. Накаченные руки всегда выделяли культуристов от остальных людей, к тому же сильные мужские руки очень нравятся девушкам, поэтому самая популярная мышца в спортзале это бицепс. Но руки состоят не только из бицепса, поэтому упражнений для рук должно быть больше.