Валентина Забияка делится секретами женских тренировок
Опубликовано 17 июля 2012 в рубрике Упражнения для девушек
Мастер спорта международного класса, чемпионка Европы по бодифитнесу и персональный тренер с многолетним стажем Валентина Забияка поделилась несколькими советами по тренировкам девушек в тренажерном зале во время передачи «Всё включено» с Сергеем Бадюком. В ходе программы Валентина продемонстрировала несколько её любимых упражнений для тренировки ягодиц, пресса, мышц рук и спины, а так же поделилась своими рекомендациями по составлению правильного рациона. Передача предназначена в основном для девушек, но и парням есть на что посмотреть :) Подробнее читаем далее.
Опубликовано 27 апреля 2012 в рубрике Упражнения для девушек
Публикуется заключительная на сегодняшний день часть дневника тренировок девушки, которая переборола в себе все свои предубеждения по поводу тренажерного зала и решилась заниматься с железом. В результате оказалось, что в бодибилдинге не всё так просто и для того чтобы получить какие-то результаты базовых знаний о технике упражнений (которых у неё так же не было) недостаточно. Необходимо перечитать массу литературы, либо обратиться за помощью к более опытным спортсменам. Подробности третьей части читаем далее.
Дневник тренировок девушки в тренажерном зале. Часть 2
Опубликовано 14 апреля 2012 в рубрике Упражнения для девушек
Продолжаю публикацию дневника о личном опыте девушки в тренажерном зале. Серия статей будет не долгой, но интересной. Поэтому всем девушкам, которые только думают о том, стоит ли заниматься в тренажерном зале рекомендую прочитать все части до конца.
Дневник тренировок девушки в тренажерном зале
Опубликовано 5 апреля 2012 в рубрике Упражнения для девушек
В нашей стране всё ещё сильны предрассудки по поводу того, что девушки в тренажерном зале развивают огромные мышцы. На самом деле этого добиться очень сложно, ведь мышцы — это не надувной шарик, за одну тренировку не накачаются. К тому же девушке их развить гораздо сложнее, из-за различий мужской и женской физиологии. А если мужчины, для развития красивой мускулатуры годами тренируются в залах, то чего боятся девушке? Об этом вам расскажет одна из читательниц сайта, которая попросила её представить ником arax. Она расскажет в нескольких статьях о своём опыте тренировок в тренажерном зале. Все заинтересовавшиеся читаем далее.
Мисс Бикини — новый проект от Pacifig Strong
Опубликовано 28 декабря 2011 в рубрике Новости бодибилдинга, Упражнения для девушек
Команда Pacifig Strong 20 ноября запустила новый проект под названием Мисс Бикини, который нацепленный на популяризацию здорового образа жизни, а так же привлечения девушек в индустрию фитнеса. Всем желающим привести своё тело в порядок, а так же поучаствовать в весеннем конкурсе Мисс Бикини Приморский край будет предоставлена возможность заниматься в лучших тренажерных залах Владивостока, а так же получать консультации от лучших тренеров Приморья. Подробности читайте далее.
Упражнения для тренировки плеч девушкам + видео
Опубликовано 23 августа 2011 в рубрике Упражнения для девушек, Упражнения для плеч
Многие девушки хотят сделать свои плечи более выразительными, но не знают как. Именно для них будет сегодняшняя статья. На самом деле тренировки дельтовидных у мужчин отличаются от тренировок девушек только весом гантелей, штанги и тренажеров. Техника в любом случаем мало чем будет отличаться, так как мышцы у нас работают одинаково, только генетика не позволяет мышцам девушек так же отзываться на нагрузку. Бывают, конечно, отклонения в развитии, когда девушка становится больше похожей на мужчину, но это уже исключение из правил, либо просто стероиды :)
Опубликовано 29 июля 2011 в рубрике Упражнения для девушек
Не у многих людей есть возможность заниматься фитнесом в специализированных фитнес-центрах. У кого-то не хватает времени, у кого-то денег, кому-то просто более приятна домашняя обстановка. Разумеется, в зале вы сможете добиться лучших результатов, но заниматься дома тоже можно, если у вас отличная сила воли. Так как домашние дела будут постоянно вас отрывать от регулярного графика, но тем не менее занятия дома могут помочь поддерживать ваше тело в тонусе.
Опубликовано 20 июля 2011 в рубрике Упражнения для девушек
Сегодняшняя статья будет посвящена одной из разновидностей фитнеса, а именно бодифлексу. Как я уже рассказывал в классификации направлений фитнеса (подробнее здесь) бодифлекс очень популярен среди деловых людей. Они его полюбили за то, что тренировки занимают совсем немного времени, а потеря калорий во время занятий по бодифлексу значительна. Хотя основной целью бодифлекса является не потеря веса, а поддержание подтянутой фигуры и хорошее самочувствие, большинство его полюбили именно за огромное сжигание калорий во время тренировок.
Программа тренировок для девушек с Х-образной фигурой
Опубликовано 9 июля 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу, Упражнения для девушек
Девушкам с х-образной фигурой с телосложением повезло больше всего. У них от природы обычно красивое тело и поэтому в зал они ходят очень редко. Хотя регулярные физические нагрузки полезны каждому человеку, но ведь для этого нужно победить в себе самого главного врага — банальную лень :) Итак, если вы у вас похожий тип телосложения и вы всё же решились записаться в тренажерный зал, то советую прочитать то, что находится после кнопки далее.
Программа тренировок для девушек с O-образной фигурой
Опубликовано 6 июля 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу, Упражнения для девушек
Продолжаю писать серию статей о тренировках для девушек. На этот раз будет программа для девушек, фигура которых напоминает букву о или яблоко. Девушка с такой фигурой может быть любого роста и лишний вес у неё обычно располагается по всему телу. Так сказать самый запущенный случай и чтобы изменить вашу фигуру к лучшему придётся через многое пройти, а для этого нужно иметь сильную мотивацию измениться. На самом деле бодибилдинг тут мало чем поможет, но об этому уже читаем далее.