Польза кофе и чая для культуриста
Опубликовано 28 февраля 2012 в рубрике Полезные продукты
Каждое наше утро обычно начинается с кружки свежего горячего чая или кофе. Два этих напитка помогают нам проснуться и быстрее влиться в работу. Сегодня уже нельзя представить любой офис без чайника и пачки или банки с любимым напитком. При этом о пользе или вреде этих «тонизирующих средств» мало кто задумывается, а так же редко кто соблюдает рекомендованные дозировки. О полезных и вредных свойствах чая, а так о том как их лучше применять во время тренировок читайте далее.
Обзор казеинового протеина Суперсет Casein Pro
Опубликовано 14 февраля 2012 в рубрике Протеин
Казеин — обеспечивает культуриста медленно усваиваемыми белками, которые ему необходимы ночью (ведь ночью наш организм тоже ест), а так же в другие периоды дня, когда вам приходится длительное время обходиться без полноценной пищи. Любое спортивное питание не заменит нормальной еды, однако оно гораздо удобнее готовится и часто случается, что оно может быть более качественным источником белков и углеводов, чем обычная пища. В сегодняшней статье будет описан протеин отечественного производства, который позиционируется как рекомендованный продукт федерацией бодибилдинга России.
Список вредных для здоровья углеводсодержащих продуктов
Опубликовано 13 февраля 2012 в рубрике Полезные продукты
Человек, который решил регулярно посещать тренажерный зал тратит во время тренировок гораздо больше энергии, чем обычный офисный труженик. Основным источником энергии для нашего организма являются углеводы, которые так же могут быть и основным нашим врагом, если употреблять в пищу «неправильные продукты», о которых и будет сегодняшняя статья.
Опубликовано 21 ноября 2011 в рубрике Аминокислоты
Каждому человеку необходимо ежедневно питаться, а если он ещё и занимается бодибилдингом, то проблема правильного питания всегда должна стоять на первом месте. Если в вашем рационе будет нехватать каких-то жизненно необходимых веществ, то естественно он будет работать на износ и в конце концов вы заболеете и потеряете накопленные с таким трудом мышцы, то есть всё придётся начинать сначала. Вот почему все незаменимые для организма питательные вещества, в том числе и незаменимые аминокислоты необходимо получать регулярно.
Обзор аминокислот BCAA от Optimum Nutrition
Опубликовано 5 ноября 2011 в рубрике Аминокислоты
Очередная статья о спортивном питании, которое заслуживает вашего внимания, и на которое не жалко потратить денег или наоборот :) Сегодня я расскажу об ещё одном продукте от известного производителя спортивного питания Optimum Nutrition аминках бцаа, которые так любят принимать профи. Конечно, каждый из них предпочитает аминокислоты своей фирмы, и всегда будет уверять, что они самые лучшие, но я последнее время предпочитаю использовать только проверенные временем продукты.
Обзор протеина 100% Whey Protein Gold Standart
Опубликовано 22 октября 2011 в рубрике Протеин
Примерно 2 недели назад мне пришла посылка из Питера с одним из самых популярных протеинов в мире. До этого я уже пробовал различные виды белковоуглеводных порошков и сейчас решил испытать на себе тот, который признан многими мировыми культуристами и специалистами по спортивному питанию.
Опубликовано 12 сентября 2011 в рубрике Полезные продукты
Сегодняшняя статья будет посвящена тем продуктам питания, с которых должен начинаться завтрак каждого культуриста. Каши — являются идеальным источником медленных углеводов, которые помимо этого имеют ещё массу полезных свойств. Так как помимо углеводов в них содержится растительный белок, который полезен для нашего сердца, клетчатки, которая помогает работе нашего кишечника, а так же большое количество витаминов. Подробнее о самых распространённых кашах и их свойствах читаем далее.
Опубликовано 8 сентября 2011 в рубрике Полезные продукты
Курицу является пожалуй единственным мясом, которое стоит есть культуристу. Мясо любят все, но если вы занимаетесь культуризмом вы должны быть более избирательны в своём рационе. Поэтому жирное мясо из пищи стоит исключить, либо есть его крайне редко в исключительных случаях, а уж про полуфабрикаты я вообще молчу. Мяса там либо нет вообще, либо оно так ужасно приготовлено, что процент усвояемости белка из такой пищи стремится к нулю. О плюсах и минусах куриного мяса читайте далее.
Польза творога для культуриста
Опубликовано 1 сентября 2011 в рубрике Полезные продукты
Творог — идеальная пища для последнего приёма пищи, который осуществляется прямо перед сном (да-да культуристам можно и нужно есть на ночь). Всё дело в том, что в твороге содержится казеиновый протеин (протеин в переводе с английского означает белок — это не химия :)), который медленно усваивается нашим организмом, обеспечивая его пищей на всю ночь. Это утверждение подходит для любителей, профессиональные культуристы просыпаются ночью, чтобы сделать ещё один приём пищи.
Польза клетчатки для культуриста
Опубликовано 25 августа 2011 в рубрике Полезные продукты
Полезность клетчатки давно известна современным диетологам и без неё не возможно здоровое питание, о котором многие слышали, но не все понимают что это, а так же не все его придерживаются. Клетчатка кроме нормализации работы кишечника ещё и помогает сбросить вес. О том, что же это такое и сколько её необходимо употреблять читаем далее.