Упражнения для грудных мышц и жим лежа в особенности всегда привлекают новичков, которые только пришли в тренажерный зал. Ведь развить красивые грудные мышцы мечта любого молодого парня, но в большинстве случаев для этого требуется потратить не один год и не всегда полученный результат вас удовлетворит. Всё дело в том, что без правильно подобранных упражнений, которые подходят именно вам очень сложно добиться какого-либо результата. В данном разделе собраны основные упражнения, которые предназначены для тренировки грудных мышц. Изучая статьи из этого раздела, вам будет гораздо проще развить свои грудные.
Владимир Кравцов делится собственными секретами тренировок
Опубликовано 11 сентября 2012 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Один из сильнейших жимовиков России и Европы, а так же рекордсмен мира в жиме лежа без экипировки в категории до 125 килограмм Владимир Кравцов решил продемонстрировать свою примерную программу тренировок. Кравцов делился секретами на программе «Всё включено», которую уже не первый год ведёт его друг и известный спортсмен Сергей Бадюк. Подробности, а так же полное видео с тренировки Кравцова и Бадюка читайте далее.
Опубликовано 29 ноября 2011 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Помимо всем известного жима штанги лежа для тренировки груди существует ещё масса эффективных упражнений, которые не менее эффективно развивают грудные мышцы. Одним из таких упражнений является разводка гантелей лежа на скамье, которым можно тренировать все части грудных.
Опубликовано 22 ноября 2011 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Жим гантелей лежа на скамье является прекрасной альтернативой жиму штанги, но почему-то большинство культуристов боятся исключать из своей тренировочной программы «святой жим лежа», видимо из-за боязни того, что что-то в их тренировке после этого пойдёт не так. А ведь давно известно, что мышечную массу лучше развивать гантелями, а жим штанги подходит больше для развития силы. О том, как правильно выполнять это упражнение читаем далее.
Советы по тренировки груди от Павла Кириленко
Опубликовано 24 августа 2011 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Победитель Гран-При Байкал 2011 и девятикратный чемпион России по бодибилдингу Павел Кириленко перед подготовкой к «Байкалу» решил поделится с новичками некоторыми секретами своих тренировок. Как-то Павел поспорил с одним «лифтером» с зала, который сказал, что культуристы слабые. В итоге он победил на соревнованиях по жиму выжав 270 килограмм в купленной за неделю до соревнования жимовой майке.
Отжимания на брусьях — отличное упражнение для груди и трицепса + Видео
Опубликовано 10 июля 2011 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Брусья — очень популярный снаряд в нашей стране среди молодёжи. Возможно из-за своей доступности, но культуристы его используют несколько иначе и всего для двух групп мышц. Хотя для данных мышечных групп он будет очень полезен. Тем более руки и грудь одни из самых популярных мышц в спортзале. Техника выполнения упражнения для этих двух группы мышц будет незначительно отличаться, да и без дополнительного веса прогресс будет не долгим, подробнее об этом читаем далее.
Джонни Джексон рассказывает как правильно делать сведение на блоках
Опубликовано 11 мая 2011 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Продолжаю серию статей о тренировках с профессиональными культуристами. В этой статье я хочу предложить вам посмотреть видео, в котором Джонни Джексон поделится своими секретами проработки грудных мышц на кроссовере. Данное упражнение сложно назвать базовым, но для получения более рельефной формы груди его стоит выполнять регулярно. Конечно, не в каждом зале можно найти тренажер для выполнения сведения на блоках, тогда вместо него можно выполнять разводку гантелей и дыхательный полувер.
Джонни Джексон делится секретами жима лежа
Опубликовано 6 мая 2011 в рубрике Упражнения в пауэрлифтинге, Упражнения для грудных мышц
Профессиональный культурист Джонни Джексон решил поделиться своими секретами, касающимися жима лёжа. Жим лежа одно из самых популярных упражнений в бодибилдинге, тем не менее, оно является одним из самых медленных в плане прогресса веса на штанге. Всем новичкам хочется жать от груди больше, но это не так-то просто. В жиме лежа помимо грудных работает ещё много других тела, недостаточное развитие которых может повлиять на прогресс в жиме.
Опубликовано 5 мая 2011 в рубрике Упражнения в пауэрлифтинге, Упражнения для грудных мышц
Жим штанги лежа — одно из самых популярных упражнений в бодибилдинге. Когда у культуриста хотят узнать степень его тренированности обычно спрашивают не какова окружность его бицепса, а сколько он жмёт лежа. Конечно это не показатель для культуриста, некоторые вообще лежа жмут гантели, но для многих жим лежа является очень важным показателем, поэтому они всеми силами хотят жать больше. Надо сказать, что прогресс в жиме идёт очень медленно, и стоит забросить ненадолго тренировки и вас опять отбросит назад.
Джонни Джексон рассказывает как накачать верх грудных
Опубликовано 26 апреля 2011 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Продолжаю серию статей о тренировках с профессиональными культуристами. На этот раз статья о том, как правильно, по мнению профессиональных культуристов нужно прорабатывать верх грудных мышц. Грудь вообще капризная мышца, которая растёт очень медленно, по крайне мере у меня. Да и на многих форумах по бодибилдингу вопросы о том, как качать грудь всегда возникают, поэтому данное видео будет многим интересно.
Опубликовано 6 апреля 2011 в рубрике Упражнения для грудных мышц
Кто из читателей блога не хотел бы себе широкую мощную грудь? Наверное, у каждого была такая мечта. Интересно, многое ли вы делаете для её осуществления. Ведь грудные мышцы — одна из самых упрямых мышц, которая плохо поддается тренировке и растёт очень медленно. Для меня тот же бицепс накачать проще, чем достигнуть желаемого результата с грудными мышцами. В этой статье я опишу одно замечательное упражнение, которое может расширить вашу грудную клетку.